Як припинити тривожитися через зміни клімату

Ще зовсім недавно ми мало замислювалися про зміни клімату, а новини про глобальне потепління були відлунням звідкись здалеку..

Світлана Морочковська
психолог

Зараз же ми не тільки чуємо, але і своїми очима бачимо, як змінюється світ під впливом діяльності людини. Як припинити думати, що живеш на пороховій бочці, яка ось-ось і вибухне, поговорили з психологом Світланою Морочковською.

Зміна клімату вже давно впливає на нас. То зима приходить аномально тепла, то літо приносить спеку 30+ градусів. Крім того, що доводиться пристосовуватися до нових умов, так потрібно ще й справлятися з тривогою, яку ці зміни посилюють. І якщо на клімат ми можемо впливати незначно, то на свій психологічний стан — точно здатні.

З точки зору психології, явища природи завжди викликали у людини різні переживання. Наприклад, зменшення кількості сонячних днів безпосередньо впливає на рівень серотоніну, який ще називають гормоном радості, і може призвести до смутку та пригніченості. Взаємозв’язок максимально простий: менше сонця — менше радості. А ось дощовий похмурий день часто асоціюється з печаллю і може посилювати депресивний стан людини.

Зовсім інші почуття виникають навесні, коли природа оживає і з’являється відчуття припливу енергії та навіть ейфорії. Ми — частина природи й реагуємо на її зміни як фізично, так і психологічно. Коли відбувається збій адаптації до зміни погоди на біологічному рівні, може розвинутися метеозалежність. Як правило, вона супроводжується погіршенням самопочуття, головним болем, слабкістю, ломотою в тілі.

Якщо повернутися до питання тривоги від зміни клімату, психологи розглядають кілька важливих аспектів. По-перше, страх перед явищами природи — дуже древній механізм. Можна навіть сказати, еволюційний. Наші предки справлялися з ним поклонінням язичницьким богам і приносили їм дари — так вони намагалися вплинути на природні явища: задобрити небожителів, щоб ті послали дощ для врожаю під час посухи або більше сонячних днів, якщо довго було похмуро.

Ми, сучасні люди, вже в таке не віримо, але наш страх перед могутньою природою залишається. Особливо він сильний у людей, для яких світ — небезпечне місце. Все індивідуально, але часто пов’язано з раннім дитячим періодом, у якому дитина отримує базове знання про устрій світу через контакт із матір’ю. Це вона, відгукуючись на її потреби, формує безпечний тип прив’язаності.

Дитина отримує дуже важливу установку, що світ безпечний і люди в ньому доброзичливі — це базове знання впливає на все її подальше життя.

Часто тривожні люди не мають такої впевненості в безпеці світу, вони більше за інших переживають про те, на що зовсім не можуть вплинути. У нашому випадку це зміни клімату. Я рекомендую, і це дійсно ефективно, опрацювати свої «базові налаштування» стосовно світу з хорошим психологом.

Це допоможе людині позбутися зайвої тривожності та звички все контролювати, допоможе швидше встановлювати теплі взаємини з людьми та зробить життя легшим і загалом щасливішим.

Ще один спосіб знизити тривогу перед зміною клімату — це перевести її в корисну дію. У цьому випадку допоможе участь у діяльності організацій із захисту навколишнього середовища. Там ви зможете зустріти не тільки однодумців, а й робити реально корисні проєкти, які допоможуть не тільки природі, але й вам.

Наприклад, щоразу, беручи участь у суботнику по прибиранню лісу або викидаючи пластик у спеціальний контейнер, ви будете відчувати, що робите щось, на що можете вплинути, і це буде знижувати вашу тривогу.

Другий напрямок зниження тривоги — встановлення своїх, особливих відносин із природою. Можна почати з прогулянок у парку або лісі, тільки без телефону і навушників із музикою. Важливо навчитися бачити у природі та її явищах не тільки ворога, але і друга.

Частіше відвідуйте красиві місця, щоб помічати її велич, красу і мудрість. Вона дає нам можливість жити, дихати й розвиватися вже дуже і дуже давно. Зміни клімату відбувалися на планеті не раз, і це нормально.

Так, я підтримую усвідомлене ставлення до природних ресурсів, дослідження впливу людини на клімат і програми захисту навколишнього середовища. Але я ще й за те, щоб тривога через зміну природних умов була не хворобливим станом, а приводом замислитися про збереження планети. Я вірю в мудрість всесвіту, можливість гармонії людини з природою і в ефективність маленьких кроків. Нехай щоразу вибір паперового пакета замість поліетиленового або поїздка на велосипеді замість автомобіля роблять дві добрі справи — допомагають природі та знижують вашу тривогу.