Якщо ви проводите багато часу, схиляючись над телефоном чи ноутбуком, можете стикнутися з ранньою появою зморшок на шиї. Але це навіть не найсерйозніша проблема — вам можуть загрожувати біль у спині та шиї, головний біль і втома.
«Постійно дивлячись униз, ми спотворюємо природнє положення хребта і навантаження на нього. Хребет не повинен бути прямим, він повинен бути адаптованим і мати природну кривизну», — каже остеопат Лора Сьєрра.
«Коли хребет викривлений, це впливає не тільки на кістково-м’язову структуру, але також на судинну, лімфатичну і травну системи. Слід звертати увагу на те, як ви тримаєте пристрій і як довго сидите за ними. Виправити ситуацію допоможе розтяжка», — каже тренер і автор книги «Гнучке тіло» Роджер Фремптон.
Він також рекомендує регулярно робити вправи на шию. Або як мінімум після приходу додому зробити розтяжку з будь-якою доступною довгою палицею (наприклад, від швабри): візьміть її однією рукою біля шиї, а іншою біля попереку і гарненько потягніться.
Ну, і не забувайте про повноцінні вправи на розтяжку!
