Багатогранність людської природи вже не одне століття мотивує вчених з усього світу все глибше і глибше занурюватися, вивчаючи найбільш приховані куточки нашої особистості. Одним із таких є наша «тінь». Ні, не та, яку створює сонце чи вуличні ліхтарі. А та, яка захована глибоко у нашій несвідомості і яка, як «сірий кардинал», направляє наші приховані риси брати контроль над свідомістю.
І хоча концепція структури особистості була розроблена ще на початку ХХ століття, лише останніми роками до неї зріс інтерес у суспільстві. Тому разом із коучем із ровитку Валерією Півень, розбреремо сьогодні ці загадкові тіні, як вони пливають на наше життя і як взяти над ними контроль.
Почнемо з бази: що таке тіньова сторона, як вона впливає на наше життя і що може бути, якщо її не прокачувати?
Тіньова сторона — це певні наші якості чи риси, які ми витісняємо з характеру й намагаємося приховати. А робимо ми це через те, що вважаємо їх поганими, непристойними, негарними тощо. Проте вони все одно залишаються нашими характеристиками й так чи інакше десь «вилазитимуть». У такі моменти, зазвичай, нам стає дуже соромно, а після — ми намагаємося витісняти ці «погані» риси ще сильніше.
Наприклад, візьмемо найпоширенішу тіньову сторону в жінок на пострадянському просторі, яку можна зустріти й дотепер, — «повія». І повірте, вона означає зовсім не те, про що спершу можна подумати.
Оскільки багатьом жінкам часто доводиться все робити самостійно і розраховувати тільки на себе, навіть якщо вони у шлюбі, то із покоління в покоління (не в усіх, але в багатьох сімʼях) дівчат виховують із установкою: «Ти маєш робити все сама, а чоловікам довіряти не варто». Як результат, дівчатка, які росли на таких фразах, у дорослому віці стають «залізними леді» з пригніченою тіньовою стороною «повія». Тобто вони важко довіряють іншим, їм складно проявляти свою сексуальність, а ще вони часто намагатимуться показати, що їм ніхто не потрібен, і в стосунках з чоловіками такі жінки часто будуть перебирати відповідальність на себе і вважати свого партнера й інших чоловіків слабаками. А ночами плакатимуть в подушку, бо втомилися все тягнути на собі.
Водночас жінки, у яких тіньова сторона «повія» розкрита, спокійно просять про допомогу, отримують подарунки без почуття провини й обов’язку віддати щось на заміну. Вони спокійно можуть фліртувати без страху бути засудженою, спокійно одягаються так, як їм хочеться, і, звісно, отримують задоволення в інтимному житті.
Найчастіший проявник наших тіньових — алкоголь або великий стрес. Уявімо, що така «залізна леді» вирішила відпочити ввечері з келихом чогось міцного. Алкоголь зніме певний відсоток контролю, і така жінка може почати активно фліртувати, писати колишнім, сміливо танцювати та навіть прийняти вартісний подарунок — словом, робити все те, чого хоче її пригнічена тінь. Але на ранок, коли чари алкоголю будуть зняті й повернеться контроль її установок, вона почне засуджувати себе за вчорашню поведінку й намагатися виправити свої дії, аби ніхто не подумав, що вона не може зробити все сама.
Проте річ у тім, що чим більше ми пригнічуємо тіньову сторону, тим сильніше вона «вириватиметься».
Як тіньова сторона впливає на життя?
Я завжди пояснюю це на фізичному законі: «Сила дії дорівнює силі протидії». Є сила нашої тіньової сторони, яка хоче «проявитися», тому нам потрібна така сама сила, щоб її придушити. У результаті наша подвійна енергія йде в нікуди. А могла б іти на наші мрії, цілі та нові звершення.
Загалом, від того, що ми пригнічуємо тіньову сторону, нічого поганого не буде. Але ми втрачаємо повноцінне прийняття себе, сміливе проявлення в житті й швидке зростання у всіх сферах.
Де знаходяться тіньові сторони?
Тут зануримося трошки глибше. Карл Юнг — швейцарський психоаналітик та родоначальник аналітичної психології, — аналізуючи людську природу, виділив таке поняття, як «самість» або якщо по-простому — особистість, яка у кожної людини складається з трьох рівнів:
- свідоме;
- несвідоме;
- колективне несвідоме
На свідомому рівні в нас є «Персона» — наше уявлення про себе, тобто те, як ми себе сприймаємо і як показуємо іншим людям.
Свідомість від несвідомості відділяє «Его», яке дуже клопітливо перевіряє, що пускати з несвідомості у свідомість, а що — ні. І робить це за певними правилами, які «Его» збирає усе життя.
У колективному несвідомому знаходяться «Аніма» і «Анімус».
«Аніма» — це колективне несвідоме уявлення про жінку, а «Анімус» — про чоловіка. Тобто завдяки існуванню цих двох понять робота із тінню розділяється на жіночі архетипи і чоловічі.
А у несвідомості вже знаходиться наша «Тінь», бо на свідомому рівні «Его» бачити її не хоче. Словом, у «Тінь» іде все, що не проходить контроль «Его», яке завдяки колективному несвідомому зчитує певні правила цього світу, за якими потім і ділить: що йде в «Персону», а що в «Тінь».
Тіньова сторона може бути одна чи їх може бути декілька?
У своїй роботі я виділяю найпоширеніші жіночі архетипи для пропрацювання. Загалом їх 12:
- «Повія» — пригнічена сексуальність та довіра до світу, як наслідок — перебір відповідальності й невміння жити легко;
- «Вискочка» — пригнічене уміння заявляти про себе, продавати себе, як наслідок — мало коштів, замовлень, клієнтів;
- «Невдаха» — неприйняття своїх недоліків, невдач, як наслідок — важко починати щось робити, довгі роздуми і топтання на одному місці;
- «Бомж» — невміння відпочивати, як наслідок — гонитва за успіхом, вигорання і хвороби;
- «Егоїстка» — невміння думати в першу чергу про себе, як наслідок — усі близькі, родичі, друзі висять на шиї, знецінюють вас і постійно щось вимагають;
- «Підлиза» — невміння будувати соціальні зв’язки, робити компліменти, як наслідок — мало друзів, знайомих;
- «Геній» — неприйняття своїх талантів і унікальностей, як наслідок — робота не за призначенням і часто дуже важка, замість того аби працювати і заробляти легко;
- «Королева» — неприйняття своєї краси та величі, як наслідок — незадоволення собою та своїм зовнішнім виглядом;
- «Потвора» — неприйняття своїх недоліків, як наслідок — постійні покращення себе, але все одно незадоволення собою;
- «Стерво-багачка» — неприйняття свого статусу, який може бути набагато вищим, ніж статус друзів, знайомих, рідних, як наслідок — немає зростання в фінансовому плані, часто залишаються на тому фінансовому рівні, що і їх сім’я;
- «Одиначка» — невміння бути наодинці із собою, як наслідок — побудова стосунків заради факту наявності стосунків, які часто бувають руйнівними;
- «Бичка» — невміння активно заявляти про свої особисті кордони, як наслідок — пригнічена агресія, відчуття несправедливості, що часто призводить до зайвої ваги та хвороб.
Є й інші, але вони більш індивідуальні й складні, тому їхній вплив на життя варто аналізувати в конкретній роботі.
Які ознаки вказують на те, що твоя тіньова сторона дуже придушена?
Мало енергії
Згадуємо фізичний закон, про який ми говорили раніше: багато енергії йде в нікуди.
Відчуття, що тебе люблять не по-справжньому
Оскільки ти проявляєшся не повною мірою, то оточення любить не тебе, а твою «маску», тобто те, ким ти намагаєшся бути, а не є.
Агресія в бік інших людей, які ніяк не порушують ваші особисті кордони
Наприклад, хтось у сторіз розказує, який він класний; фактично людина ваші особисті кордони ніяк не порушує, але якщо вас це бісить — скоріше за все, у вас пригнічена тіньова сторона «Вискочка», тобто це ви не можете проявитися і заявити про себе, як ця людина, і вас це тригерить.
Проаналізуйте своє проявлення під алкоголем
Алкоголь «притуплює» наші страхи, тому нам легше проявитися так, як ми хочемо насправді. Ось тут може проявитися багато тіньових сторін, які ми придушуємо у звичайному стані.
Техніка, яка допоможе знайти (розкрити) свою тіньову сторону?
Щоб зрозуміти, які проявлення ми собі не дозволяємо і пригнічуємо, я завжди раджу дати відповіді на три питання:
- За що мені було соромно за маму?
- У чому я заздрю людині, яка мене бісить? (Тут краще обрати когось із близького оточення: колеги, друзі, друга половинка тощо.)
- Виписати роботу, на яку ви б ні за що не пішли, і відповісти на питання: яким треба бути, аби заробляти на цій роботі?
Це техніка допоможе знайти найглибші тіньові сторони.
Чому може бути важко прийняти свою тінь?
Свою тінь важко прийняти через дві причини:
- Велика кількість установок, які важко побачити самостійно й розвіяти
- Велика залежність від чужої думки. Якщо коротко: «Якщо я стану поганою, мене перестануть любити, тому я гратиму роль «хорошої дівчинки».
Тому, якщо ви націлені пропрацювати свою тінь, то доведеться змінювати внутрішні установки та працювати над відстороненням від думок оточення, які пригнічують вас.
Як навчитися приймати свою тінь і себе з нею?
- Щоби прийняти свою тіньову сторону, вам потрібно усвідомити, що поки ви не приймаєте себе повністю, вам завжди, у кожній сфері чи справі, буде щось не так, і це не приведе вас до щастя.
- Знайти свої тіні й усвідомити їх. Усвідомлення — це вже половина шляху до прийняття.
- Працювати над установками, які підтримують тінь у тіні. Або спробувати зробити щось так, як зробила б ваша тінь. Таким чином теж можна розбити свою установку й без страху почати проявлятися так, як насправді хочеться.
Робота із власною тінню в результаті може призвести до балансу зі своїм «Я», а це — пряма дорога до щасливого життя. Будьте щирими із собою, уважно спостерігайте за своїми діями та відчуттями, приймайте себе зі своїми перевагами та неідеальностями, адже кожен із нас — неповторний мультивсесвіт і бути собою — найприємніше й найщасливіше рішення.
