Як вийти з незручних соціальних ситуацій, які можуть виникнути під час COVID-19

Коронавірус — це рівняння з безліччю невідомих. Зрозуміло одне — він дійсно небезпечний, і це не можна ігнорувати.

Поки вчені шукають вакцину, яка врятує світ від пандемії COVID-19, ми повинні дотримуватися запобіжних заходів. Якщо ви можете відповідати за себе, то за інших людей — ні.

Але навіть вашого рівня відповідальності буде досить, щоб зменшити ризики, окреслити свою зону комфорту і зробити внесок у скорочення розповсюдження вірусу.

І в цьому питанні дуже важливо вибудовувати межі у взаєминах з оточенням, чи це незнайомець у черзі в супермаркеті, який дихає вам у потилицю, чи партнер, який після роботи відразу ж іде обійматися.

Ви можете максимально обмежити відвідування громадських місць, але повністю ізолюватися навряд чи вдасться. Як поводитися в супермаркеті, кафе, метро, аптеці? Якщо людина підійшла до вас впритул, ви повинні їй на це вказати, але не у формі зауваження. Вам потрібно донести до незнайомця, що збереження розумної дистанції важливе для вас обох, тому варто використовувати такі займенники, як «нас» і «ми».

Наприклад: «Давайте подбаємо про те, щоб між нами лишалося досить місця — нам же важливо залишатися здоровими». Якщо нічого не змінюється, можете сказати прямо, але через «я»: «Я почуваюся некомфортно, і мені б хотілося, щоб ви зробили крок назад».

Якщо ви опинилися в ситуації, коли самі ступили на чужу територію й отримали за це зауваження, досить примирливого жесту і кроку назад. Якщо вам хочеться щось сказати, то радимо вибрати нейтральну фразу: «Не проблема, дякую, що сказали».

У ситуації, якщо людина поруч із вами не наділа маску, варто проявити обережність — іноді можна отримати досить агресивну відсіч. Варто просто відійти вбік або звернутися до людини, яка має необхідну владу, щоб змусити порушника надіти маску.

Хоч ви й з однієї родини, але погляди на карантин і заходи безпеки можуть відрізнятися. Наприклад, ви боїтеся за батьків, які перебувають у зоні ризику, а ваші брати/сестри ведуть активне соціальне життя і часто приходять до них у гості після відвідування громадських місць. Що робити? Говорити й ще раз говорити.

Що сказати батькам, які не дотримуються правил соціального дистанціювання, але можуть опинитися в небезпеці? Люди старшого покоління — не завжди прості співрозмовники, тому переконати їх дотримуватися обережності часто дуже складно. Розмову варто вести з я-позиції: «Я хвилююся, що ти часто ходиш у магазин», «Я люблю тебе, мені важливо, щоби з тобою все було гаразд» або «Я турбуюся, що ти піддаєш себе ризику».

Ще один цікавий момент: батьки часто кажуть, що їм однаково, якщо вони самі захворіють. У цьому випадку вам потрібно підкреслити, що річ не тільки в їхній безпеці й жертвою може стати хто завгодно, навіть ви.

Ваші батьки звикли кожен вихідний приходити до вас у гості? Переконайтеся, що вони знають правила і ви не піддаєтеся ризику. Якщо ні — озвучте їх. У разі, якщо ви хотіли б уникнути візиту близьких, ввічливо поясніть, що зараз не найкращий для цього час: «Батьки, я вас дуже люблю, тому хвилююся за ваше здоров’я. Відкладім особисту зустріч на деякий час?»

Як в аналогічній ситуації пояснити ваше небажання бачитися з іншим членом родини? Важливо підкреслити, що ваші дії (підтримання дистанції) не спрямовані конкретно проти цієї людини. Вона має розуміти, що правила для всіх однакові.

За час карантину спілкування з друзями стало цінуватися більше. Навіть інтроверти, які зазвичай уникають зустрічей, говорять про те, як сумують за дружніми розмовами. Як правильно спілкуватися з людьми з найближчого оточення в розпал пандемії?

Як і у випадку з батьками, ви не можете контролювати поведінку друзів, але можете встановити чіткі межі. Один із варіантів — розповісти про те, як ви дотримуєтеся правил безпеки в повсякденності, і дізнатися думку співрозмовника щодо цього. Це допоможе вам дійти компромісу.

Наприклад: «Буде вечірка? Звучить круто, але я пас. Зараз я дотримуюся запобіжних заходів. Сподіваюся, що найближчим часом зможу приєднатися до вас!»

Як відмовитися від соціальної взаємодії й не виглядати так, ніби ви засуджуєте друга за його пропозицію? Не всі люди готові з розумінням поставитися до відмови та сприймають ваші слова як особисту образу. Важливо насамперед вирішити всередині себе, як вам комфортно жити в умовах пандемії COVID-19, адже на кону ваше здоров’я і життя.

Оскільки люди сприймають події через свою призму, навіть найбільш м’яка і делікатна відмова може призвести до образ і нерозуміння. Все, що ви можете зробити, — це не змушувати людину почуватися ніяково і не створювати у неї відчуття, ніби її відкинули. Важливо зробити акцент на тому, що ваше рішення ніяк не пов’язане зі співрозмовником і що воно розповсюджується на всіх людей, з якими ви спілкуєтеся.

Якщо ви зважилися прийти в гості до свого друга, а він має свої правила щодо COVID-19, ви маєте виконувати побажання господаря. Ці питання варто обговорити ще до візиту, щоб кожен міг розповісти про свої очікування і розставити межі заздалегідь. Набагато складніше зробити це вже під час зустрічі.

Що робити, якщо ви перебуваєте в компанії людей і вам не подобається, як поводиться один із присутніх? Тут слід повторити ті ж дії, що й у разі ситуації в громадському місці з незнайомцем — просто фізично піти. Якщо ж ви — господар будинку, тоді необхідно ввічливо повідомити порушнику, що він повинен слідувати правилам разом з усіма. Важливо: робіть це індивідуально, а не перед іншими людьми.

Наприклад: «Я бачу, що ти не зберігаєш дистанцію. Мені не подобається це, тому що я гарантував своїм гостям безпеку. Я радий, що ти прийшов сюди, щоб провести час зі мною та іншими, але я прошу тебе дотримуватися правил — вони однакові для всіх».

Отож, момент істини настав: ви готові піти на побачення зі своїм метчем із Tinder. Коли мова заходить про правила соціального дистанціювання, важливо бути на одній хвилі, щоб уникнути незручності. Адже на першому побаченні цього і так буде цілком достатньо!

Перед зустріччю важливо обговорити ті принципи, яких ви дотримуєтеся з малознайомими людьми. Потрібно донести до людини, що вам важливі і свій, і його комфорт і безпека. Спілкування має бути відкритим.

Це особливо важливо на перших стадіях стосунків, коли ви з партнером ще вивчаєте один одного і можете неправильно інтерпретувати деякі сигнали. Будь-який сигнал підкріплюйте текстовим повідомленням, щоб уникнути недомовок.

Як влаштувати побачення? Важливо підтримувати людину, яка вимагає додаткових заходів соціального дистанціювання. Наприклад, ви хотіли б зустрітися в ресторані, а людина почувається некомфортно в закритому приміщенні з незнайомими людьми навколо. У цьому разі варто поступитися, щоб відчуття дискомфорту не зіпсувало враження від побачення.

Що робити, якщо вам здається, що партнер порушує соціальну дистанцію? Поведінка людини в такий момент — як лакмусовий папірець. Якщо вона порушує ваші межі навіть зараз, то що буде далі, коли ви почнете стосунки?

Тим парам, які вже довгий час разом, теж важливо говорити про свої почуття і побажання. Ви обоє маєте відчувати, що ваша точка зору почута.

У деяких випадках бажання убезпечити себе від коронавірусу може виходити за розумні межі. Як би складно вам не було, ви повинні поважати потреби іншої людини — ви ж напевне хочете, щоб вона робила те ж саме стосовно вас. Не потрібно допускати ситуацію, щоб хтось робив те, що йому незручно. Будьте емпатичними, дайте час партнеру пристосуватися до нових реалій життя.