Не секрет, що найбільше цінуються поради від тих, чий результат тебе мотивує і захоплює. Тому сьогодні в рамках проєкту «Подружися зі своїм організмом» ділимося порадами від співачки Маші Фокіної, як застосувати всі знання, які тобі дав дієтолог, у своєму житті.

1.

Перевіряємо склад страв у ресторанах

Я багато чого навчилася у свого дієтолога Наталі Самойленко. Наприклад, коли я приходжу до ресторану та щось замовляю, усе має бути без цукру. У будь-якому закладі люблять поливати звичайну червону рибу або салат соусом теріякі. А я не люблю солодке, тому завжди прошу, щоб у мене була заправка — оливкова олія з лимоном.

2.

Чітко формулюємо свої харчові запити, коли їмо не вдома

Чому в ресторанах важке харчування? Тому що вони додають багато різних спецій, підсолоджувачів, соусів чи фруктів, які абсолютно не потрібні в цей час доби. Тому я намагаюся завжди сказати чітко, що мені потрібна риба, кіноа й баклажани чи кабачки на оливковій олії. Я завжди уточнюю, бо це мій ритм. Так, наді мною кепкують усі мої друзі, бо я завжди якась складна, коли приходжу кудись до ресторану в компанії. Цим дуже дістаю, зате я бачу результат і нічого з цим не збираюся робити.

3.

Фрукти — лише до 12:00

Я чітко знаю, що можна їсти фрукти тільки до 12 години. Бо будь-який фрукт, який ти з’їж після, — це буде чистий цукор, тобто фруктоза. А вона шкідлива для людини, яка хоче скинути вагу або підтримує свою форму.

4.

Червоні овочі — лише до 15:00

Також червоні овочі можна їсти лише до третьої години дня, бо після обіду, а саме після третьої години дня, швидкість обмінних процесів істотно сповільнюється.

5.

Три дні збалансованого правильного харчування, якщо потрібно прийти у форму швидко

Якщо мені перед зйомкою потрібно прийти у форму, то достатньо три дні правильного розмірного харчування: прописаного сніданку, обіду та вечері в правильний час і плюс заняття спортом. З такою формулою через три дні — я ідеальна, як для себе. Це така моя фішка, яка з’явилася завдяки плідній співпраці з дієтологом.

6.

Регулярні заняття спортом

Взагалі, головна складова для красивого і здорового тіла — регулярні заняття спортом і правильне харчування в задоволення!

Тож беремо на замітку ці поради і пам’ятаємо: щоби був результат, мало їх просто прочитати — необхідно застосувати їх у своєму житті.