Щоб дотримуватися нового режиму тренувань, потрібно постійно мотивувати себе та контролювати свої дії. І найважче у досягненні цілей — навіть не почати, а дотримуватися режиму й підтримувати мотивацію на достатньому рівні. Бо навіть олімпійським чемпіонам та чемпіонкам інколи складно вийти потренуватися.
Ось кілька порад, як залишатися вмотивованими, щоб не відставати від свого спортивного режиму.
Знайдіть друзів за інтересами:
зустрічі з іншими спортсменами — чудовий спосіб підтримувати мотивацію. Якщо ви знаєте, що інші будуть на тренуванні й помітять, якщо ви його пропустите, ви з набагато більшою ймовірністю прийдете на нього, ніж якщо ви тренуєтеся самі й ніхто не помітить, якщо ви проспите.
«Відповідальність — це ключ!»
Створіть підбадьорливий плейліст:
складіть власний або перегляньте вкладку «Тренування» на стрімінгових платформах — словом, просто виберіть щось бадьоре й мотиваційне. Дослідження показують, що навіть проста ходьба під музику може допомогти вам дотримуватися плану тренувань і рухатися в ефективному темпі. Також було доведено, що прослуховування музики покращує витривалість до фізичних навантажень.
Також зіркові тренери радять знайти щось вартісне, щоб вийти з дому. Можливо, це подкаст, який вам подобається, або артист чи альбом, який вас підбадьорює. І слухайте це тільки під час бігу: так ви зможете створити позитивну кореляцію, тобто взаємозвʼязок між бігом та іншим заняттям.
Завантажте аудіокнигу або подкаст:
завантаживши аудіокнигу, ви і розважите себе під час пробіжки, і книгу цікаву послухаєте. Якщо вам потрібна додаткова мотивація, щоб розпочати прогулянку, аудіокнига для саморозвитку може бути саме тим, що вам потрібно. До того ж зараз можна знайти аудіокниги на будь-яку тему, тож вам буде що слухати, особливо під час довгих пробіжок.
Станьте фанатом спорту:
дивіться змагання, шукайте професійних спортсменів або любителів і надихайтеся їхнім досвідом.
І памʼятайте: навіть якщо ви займаєтеся чимось заради задоволення, завжди є чому повчитися в професіоналів з цієї сфери.
