Їжа – це ваші щоденні ліки. Вітаміни, мінерали, макро- й мікроелементи, а також білки, вуглеводи і жири покликані зіграти свою роль у здоров’ї тіла та шкіри. Вибираючи продукти з найбільш потужним омолоджувальним ефектом, ви можете зберегти молодість всього організму.

Антиоксиданти необхідні для здорового кишечника

У нездоровому кишечнику порушується елімінація, внаслідок чого в ньому накопичуються токсини і пригнічується засвоєння поживних речовин. Тому їжте якомога більше фруктово-овочевої «райдуги» під час кожного прийому їжі. А складні вуглеводи, як-от просо, гречка, амарант і безглютеновий овес, корисні для кишечника та є неймовірним джерелом вітамінів і клітковини, які борються із запаленнями та старінням.

Крім того, олія, наприклад, авокадо, чіа та льону використовується не лише в косметології, вона забезпечує також зволоження стінок кишечника.

Продукти, що руйнують шкіру

Глютен, молочні продукти, цукор та алкоголь викликають запалення, а отже, збільшують швидкість старіння. Вони можуть стати причиною проблем у кишечнику, що также впливає на вашу шкіру.

Важливо також по можливості уникати ліків, не варто без призначення лікаря регулярно приймати нестероїдні протизапальні препарати. Якщо від головного болю або болю в спині вам часто доводиться приймати аспірин або ібупрофен, було б краще спробувати знайти першопричину проблеми і справитися з нею, а не просто маскувати симптоми.

Як фізичні вправи допомагають вашій шкірі

Найкраще мінімум тричі на тиждень відвідувати сауну або парильню, а також займатися спортом. Шкіра є найбільшим за площею органом, який бере участь, зокрема, в обмінних процесах. І регулярне потовиділення допомагає вивести з організму накопичені  токсини.

Про шкоду і користь сонця

Низький рівень вітаміну D пов’язаний із різними запальними захворюваннями. Хоча ми отримуємо вітамін D переважно внаслідок дії ультрафіолетових променів, тобто перебуваючи на сонці, важливо також приймати його в капсульній формі. Адже вплив таких зовнішніх факторів, як сонячне світло, забруднення, погане харчування й неадекватне зволоження, прискорює старіння.

Сон покращує стан шкіри

Гарний сон допомагає контролювати рівень інсуліну. Навіть одна ніч поганого сну може погіршити контроль глюкози та підвищити рівень інсуліну наступного дня. З нестачею сну в якийсь момент стикаються майже всі, але чим менше ви спите, тим швидше старієте. Гарний сон – здоровий і красивий вигляд.