Незамінні поради на свята для всіх, хто хоче зберегти баланс та енергію

Екоактивістка, засновниця компанії Glossary Organic Products та екофонду Glossary Foundation Анастасія Цибуляк поділилася списками лайфхаків, які допоможуть знизити градус симптомів похмілля після новорічних вечірок.

Анастасія Цибуляк,
екоактивістка, засновниця компанії Glossary Organic Products та екофонду Glossary Foundation


Нудота

Імбир — наприклад, нарізаний слайсами та приготований у вигляді чаю, відмінно заспокоює шлунок та зменшує нудоту.

Печія

Рясне пиття яблучного оцту, трав’яний чай чи картопляний сік допоможуть у боротьбі проти печії. Сухі продукти, такі як вівсянка та білий хліб, також є хорошими кислотними буферами та швидко усувають неприємні відчуття.


Проблеми із травленням

Натуральний оцет яблучний і сливовий сік позитивно впливають на травлення, тому варто включити їх у меню сніданку наступного дня після вечірки.

Похмільний головний біль

Акуратно зробіть масаж із застосуванням олії перцевої м’яти — круговими рухами втирайте її в лоб, шию та віскі, при цьому глибоко вдихаючи та видихаючи. Ця ефірна олія має відмінну охолодну і заспокійливу дію.


Біль у спині

Якщо ви танцювали всю ніч до упаду, легкі вправи або ранкова йога — це найголовніше! Крім того, ванна з розмарином або лавандою, а також грілка допоможуть розслабити та знеболити м’язи.

Сильне переїдання після алкоголю

У випадку, якщо ви сильно переїли після надмірного вживання алкоголю, вам допоможе суміш з 2 чайних ложок яблучного оцту і 2 чайних ложок меду з водою — кислота стимулює утворення травного соку.


Переваги відмови від алкоголю 


Ви швидше нарощуєте м’язи

Щоб м’язи добре росли, їх необхідно забезпечити енергією після тренування. Алкоголь після тренування пригнічує надходження енергії та перешкоджає нарощуванню м’язової маси. Причина цього в тому, що печінка зайнята розщепленням алкоголю і може забезпечити лише обмежену кількість вуглеводів та білків для збільшення м’язової маси.


Ви худнете

В одному келиху вина міститься близько 135 калорій (0,2 л). Крім того, після кількох склянок підвищується бажання з’їсти солону та жирну їжу. При цьому коли печінка зайнята розщепленням алкоголю в організмі, вона просто майже не займається жиром, відправляючи його в жирове депо.


Ви зміцнюєте імунну систему

Розпад алкоголю в організмі — важка робота для печінки. В результаті може бути ослаблена імунна система, що може призвести до сприйнятливості до різних інфекцій. Враховуючи морозну погоду, організму і так непросто — а після такого навантаження він навряд чи зможе побудувати надійний імунний захист.


Ви отримаєте енергію та гарний настрій

Без алкоголю в крові починають відбуватися справді важливі процеси регенерації в організмі. Багато людей під час алкогольного голодування зауважують, що у них з’являється більше енергії та покращується настрій.

Ваша шкіра стане красивішою

Алкоголь активно виводить воду з організму, тому що його розпад призводить до посиленого утворення сечі. В результаті організм втрачає мінерали, через що шкіра виглядає більш жовтою та сірою.


Ви краще спите

Так, з алкоголем у крові ви швидше засинаєте, але як тільки він розщеплюється, фаза глибокого сну переривається.