Зберігати активність через глобальну пандемію досить складно, особливо, під час карантину і жорстких обмежень. Для того, щоб продовжувати підтримувати себе в гарній фізичній і психологічній формі, багато людей займаються вдома спортом, бігають або їздять на велосипедах, але нещодавно опубліковане дослідження швейцарських учених говорить, що існує один простий інструмент, який здатен допомогти людям підвищити рівень емоційного благополуччя.
Дослідники з Університетської психіатричної клініки Базеля дійшли висновку, що чим більше різноманітних місць відвідують люди, тим краще вони почуваються психологічно.
Це дослідження проводилося до початку пандемії. У ньому взяли участь 106 пацієнтів із проблемами психічного здоров’я. Деякі з них перебували в лікарнях, а інші жили вдома, але регулярно зверталися за допомогою до медичних установ.
Протягом тижня ці пацієнти носили з собою додатковий телефон для відстеження своїх пересувань за допомогою GPS. Вони також взяли участь у кількох опитуваннях про своє суб’єктивне благополуччя, психологічну гнучкість і симптоми психічного здоров’я.
Порівнюючи карти GPS з результатами опитувань, автори виявили, що активний рух збігається з більшим почуттям емоційного благополуччя. «Наші результати показують, що однієї лише активності недостатньо для зменшення симптомів психічних розладів, але вона може, принаймні, поліпшити суб’єктивне благополуччя людей», – пояснює клінічний психолог Ендрю Глостер з Базельського університету.
Наші результати показують, що однієї лише активності недостатньо для зменшення симптомів психічних розладів, але вона може, принаймні, поліпшити суб’єктивне благополуччя людей»
Також в минулому році проводилося невелике дослідження за участю 67 осіб, яке показало, що прості повсякденні заняття, наприклад, прогулянка до трамвайної зупинки або підйом сходами, допомагають людям відчувати себе більш бадьорими та енергійними. МРТ мозку учасників цього дослідження показала, що у тих, хто відчував підвищення енергії після руху, більший обсяг сірої речовини був у тій частині мозку, яка пов’язана з емоційною регуляцією.
Тому, повторюють вчені, навіть простий вихід на вулицю може допомогти поліпшити психологічний стан. А ще краще – кожного разу змінювати напрям під час прогулянки і розробляти нові маршрути з різними пунктами призначення.
