Олена Іванова,
бібліотекар, бібліотека «Світло»


Я – це те, що завжди залишається з кожним із нас і в горі, і в радості. Було б непогано розуміти себе якомога частіше, і, судячи з кількості книжок на цю тему, самопізнання по-справжньому актуально.

Розуміти себе легше, коли розумієш, що ти зараз відчуваєш, що відбувається в тебе в голові, у тілі. За цим принципом я вибрала книжки, які допоможуть просунутися та підійти до себе з трьох сторін.


«Таємне життя розуму» Маріано Сіґман

Маріано Сіґман – аргентинський нейробіолог. Досліджує роботу людського мозку вже понад 20 років, за що йому велике спасибі. У своїх роботах він опирається на дослідження в галузі фізики, лінгвістики, психології, освіти та інших дисциплін. Розповідаючи, як працює мозок, він приводить дослідження, дуже багато досліджень, про які розповідає зрозумілою мовою.


Наприклад, уявний експеримент Молінье: припустимо, доросла сліпа від народження людина навчилася на дотик відрізняти кулю від куба. Тепер припустимо, що людина прозріла та побачила кулю та куб. Запитання: чи зможе вона розрізнити фігури, не торкаючись до них? Відповідь – у книжці.


Крім ось таких розумових розваг, Сіґман розповідає, як свідомість організовує думки, як ми приймаємо рішення, як оточення впливає на інтелектуальний розвиток і чому ми не можемо полоскотати себе самі.


Як на мене, найкорисніша глава – про рішення. Кожен момент часу в мозку відбувається голосування за той чи інший вибір. Зрозуміти процес – це не тільки захопитися красою нашої природи, а й поменше дивуватися своїм начебто необдуманим вчинкам. Тобто, якщо коротко, книжка показує, що неправильних рішень не існує. І, прочитавши її, ви зможете пояснити чому.


«Фізичний інтелект» Клер Дейл і Патрісія Пейтон

Річ у тім, що більшість емоцій сприймаються організмом як фізіологічні зміни, всі емоції мають свою хімію. Ось про цю хімію й написана книжка. Тіло – це інтелектуальний механізм, який робить трильйон операцій на секунду. Понад 400 нейромедіаторів і гормонів впливають на наше мислення, почуття, вчинки та поведінку. Тому багато книжок про це не буває.


Якщо коротко, то ця книжка про те, як пов’язані наша фізіологія та емоції. Фізичний інтелект впливає на нашу силу, пластичність, стійкість і витривалість. Це чотири головні елементи фізичного інтелекту, а також  назви розділів книжки. Для мене ця книжка про те, як заспокоїтися або збудитися, напружитися або розслабитися, коли це необхідно. 


У книжці більш ніж 80 вправ, тому переказати її досить складно. Наприклад, якщо вам потрібно зосередитися – упріться ступнями в підлогу та сядьте рівно. Або не зводьте коліна, коли сидите, – це викликає напруженість у нижній частині живота.


І найголовніше – базові знання про гормональний «коктейль», який керує нашою поведінкою. Все, що потрібно, щоб розібратися із цим один раз і не плутати окситоцин із серотоніном.


«Психотерапія і психоаналіз для необізнаних» Ерік Берн

Берн – одна з ключових фігур у сучасній психології, творець трансактного аналізу. Книжка написана 1947 року, останнє перевидання було в 2021-му – це бестселер, який не має аналогів і дуже повільно старіє. Обов’язкове читання для кожного дорослого.


Це коротка, але дуже гарно написана енциклопедія людської психіки. Той гігієнічний мінімум, який необхідний для розуміння себе, інших і підтримки свого зв’язку з реальністю.


Важливо знати, що зазвичай люди чинять і відчувають себе не відповідно до фактів і дійсності, а відповідно до своїх уявлень про них. У кожного є свої образи, які ми вважаємо істиною. І не всі образи піддаються змінам.

Важливо: розум, не здатний зберігати чітко оформлені ідеї та емоції, не здатний і до успішного навчання.

Чи можна судити про людей за зовнішнім виглядом, як почуття змінюють досвід, як люди висловлюють свої головні прагнення, чим дорослий відрізняється від дитини, що викликає неврози, що таке залежність, чим психоаналіз відрізняється від інших методів психотерапії та ще два десятка глав про все, що ви хотіли знати про самого себе.