Основна мета детоксу — допомогти організму вивести шлаки і прибрати кілька зайвих кілограмів. Ви можете влаштовувати такі дні раз на тиждень або ж курсом 3–5 днів раз на півтора місяця.
Тож які продукти найкраще підходять для детокс-днів?
Ви можете їсти ці продукти у свіжому вигляді, тушкувати, запікати, робити смузі чи салати.
Овочі:
Буряк — містить пектини і антиоксиданти, які допомагають у детоксикації печінки.
Капуста — містить сульфорафан, який допомагає виводити токсини з організму, і молочну кислоту, яка допомагає роботі кишківника.
Спаржа — містить велику кількість вітамінів і мінералів, стимулює роботу нирок та кишківника.
Броколі — містить багато мінералів, вітамінів B1, B2, B6, E і вітамін С, провітамін A, зміцнює імунну систему та надає протизапальну дію.
Морква — антиоксидант, що покращує стан шкіри і має легкий жовчогінний ефект.
Фрукти:
Яблука — містять пектин, який допомагає виводити з організму солі важких металів, залишки вірусів та токсини.
Цитрусові — багаті на клітковину та вітамін С, який зміцнює імунну систему і робить шкіру гладкою і еластичною.
Ківі — є антиоксидантом, допомагає серцево-судинній системі та допомагає організму більше та краще виробляти колаген.
Виноград — є натуральним очисником, а також допомагає організму впоратися з вірусами та інфекціями.
А також:
Паростки пшениці — містять вітаміни A, B, C, E i H, знижують рівень холестерину та покращують стан імунної системи.
Яйця — містять холін, підвищують «хороший» холестерин та містять антиоксиданти — лютеїн і зеаксантин.
Фільтрована вода та трав’яний чай — бо саме рідина найшвидше циркулює організмом та допомагає його очистити.
І памʼятайте, що під час детокс-днів чи дієт краще уникати інтенсивних фізичних навантажень.
