Поганий сон позначається на здоров’ї: впливає на мікробіом кишечника, викликає тривожність і залишає багато негативних наслідків. У новому дослідженні вчені з Колумбійського університету зосередилися на тому, як поганий сон позначається на раціоні жінок.
Для цього вони вивчили якість сну і харчові звички жінок у віці від 20 до 75 років. Результати показали, що кожне з порушень сну тягне за собою особливі наслідки. Наприклад, ті, хто страждали важким безсонням, споживали більше їжі і менше ненасичених жирів, ніж інші жінки. Ті, у кого були труднощі з засинанням, в цілому споживали більше калорій на наступний день.
«Погана якість сну може призвести до надмірного споживання їжі і калорій за рахунок стимулювання сигналів голоду або придушення сигналів ситості», – говорять учені.
Вони додають, що жінкам особливо важливо знати, як сон впливає на їхній раціон. «Жінки особливо схильні до порушень сну протягом усього життя, – говорить Брук Аггарвал, доктор медичних наук Колумбійського університету, – тому що вони часто виконують обов’язки по догляду за дітьми та родиною, а також, через менопаузальні гормони в старшому віці».
