Ми назавжди запам’ятаємо звуки сирен, вибухів та ночі в укритті. Ми віримо, що перемога наближається кожного дня! Але зараз безпека — передусім. Тому варто забезпечити себе необхідним в укритті, зокрема — правильною їжею.
Тренер та нутриціолог Ольга Базікало у своєму блозі розказала, яку їжу необхідно взяти з собою в укриття, що купувати в магазині, а що – не варто. Вона наголошує, що зараз необхідна поживна їжа! Необхідно брати продукти, які підтримують здоров’я. Пише видання SHUBA.
Яка потрібна їжа
- Калорійна, але максимально пріоритетна!
- Щоб насичувала надовго, без відчуття голоду.
- Була корисною для вас.
- Тривалого зберігання, для зберігання не потрібен холодильник.
- Для приготування не потрібна плита.
Яка їжа це може бути:
- Консерви будь-які, як м’ясні так і бобові, горох, кукурудза, сочевиця (перед покупкою дивіться термін придатності).
- Сухарі чи хлібці!
- Горіхи або сухофрукти
- Насіння
- Готові каші, які просто залити окропом
- В’ялене м’ясо в пакетиках, дуже зручний поживний білок
- Сушка з яблука, є не скрізь, але якщо є – візьміть обов’язково
- ВОДА – звичайна несолодка. Солодкі напої не треба! Попити, помити руки, заварити кашу.
Нутриціолог зауважує, що спостерігає, як люди скуповують, булки солодкі, тістечка та чіпси! І дуже просить зупинитися! Беріть у магазині продукти, які підтримають здоров’я (зараз це дуже важливо) та надовго вас наситить! З цукровою їжею ви постійно будете хотіти їсти! Це нам зараз не потрібно, важливе насичення надовго!
Що ще?
- Якщо є вдома вітаміни – візьміть, особливо групи В. Підтримайте нервову систему!
- Візьміть заспокійливе, хоча б найпростішу валеріанку!
- Обов’язково вологі серветки та аптечку.
