Не секрет, що ідеальне комбо для схуднення — це фізичні навантаження та правильне харчування. Багато з тих, хто займається йогою, часто загадуються над питанням — чи допомагає ця практика схуднути? Адже вона теж охоплює фізичне навантаження, хоч і не є спортом за своєю суттю. Так чи можна скинути зайві кілограми, виконуючи асани? Сподіваємося, так!
Йога є формою руху, а рух витрачає енергію, спалюючи калорії. Попри домисли, є тільки один спосіб схуднути — це дефіцит калорій. Ви повинні споживати менше калорій із їжею, ніж спалювати під час фізичних навантажень і фізичних процесів. Ось чому здорова дієта і регулярні вправи — виграшний дует для схуднення.
Так чи може йога допомогти схуднути? Відповідь не може бути однозначною. Річ у тім, що будь-який рух дійсно може допомогти схуднути, але це не означає, що так і буде. Неважливо, біжите ви марафон чи просто ходите пішки.
Якщо ви не витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви не будете втрачати вагу.
Дослідження показують, що найбільше енергії витрачається під час HIIT-тренувань і силових. Щодо йоги, то при всіх її корисних перевагах для організму, вона не є інтенсивним видом діяльності.
Але якщо вибирати, то аштанга-віньяса-йога буде найефективнішим вибором для того, щоб витратити енергію. У цьому випадку від вас вимагається більше сили, гнучкості та витривалості. Тому, якщо ви не хочете відмовляти собі в заняттях йоги, але при цьому хочете витрачати більше енергії, вибирайте ті види, де вимагається найбільше зусиль.
