Можливо, ви думали, що розповіді про те, що місяць впливає на наше самопочуття, — лише міф, але це не так.

Трирічне дослідження, проведене вченими з Базельського університету й опубліковане в журналі Current Biology, виявило зв’язок між сном і місячним циклом. Цікаво, що вчені просто вивчали якість сну, а добровольці не знали, який місячний цикл був у той чи інший момент експерименту.

Проте вчені з’ясували, що люди в середньому на п’ять хвилин довше засинали, коли наближався повний місяць, а також проводили на 30% менше часу в глибокому сні.

Також дослідники зафіксували, що у повний місяць люди мали більш низький рівень мелатоніну та в середньому на 20 хвилин менше спали.


Хоча вчені й кажуть, що ще необхідно провести додаткові дослідження та знайти причину такого взаємозв’язку, деякі попередні дослідження говорят, що зв’язок між нашим сном і місячним циклом відбувається через циркадні ритми.

Як би там не було, незалежно від фази місяця, потрібно дотримуватися простих правил, щоб міцно і легко засинати.

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Спать – важно, классно и полезно. Особенно, если спать правильно. ⠀ Спать важно в абсолютной темноте, и желательно, чтобы было тихо. Так мозг знает, что сейчас – ночь, и нужно спать и вырабатывать мелатонин. В глазах есть специальные клетки, который «измеряют» степень освещённости и улавливают свет, даже если глаза закрыты. Эти клетки реагируют и на синий свет экранов смартфонов. Поэтому постарайтесь отложить свои гаджеты за час-два до сна. ⠀ Что делать, если уснуть не получается? ⠀ 1. Не нервничать. ⠀ В этом случае организм вырабатывает кортизол, гормон стресса, который только усугубляет ситуацию. А это вряд ли поможет вам уснуть. ⠀ 2. Заняться какими-то делами. ⠀ Например, помыть посуду, почитать при жёлтом свете или подготовится к работе – сон придет сам. ⠀ Фото: @zoras_daughter #wellbeing #wellness #sleep #bedroom #bedroomdecor #lazysunday #gn #beanywell

Допис, поширений Anywell (@anywellmag)