Ви перестали ставити партнеру запитання про те, як пройшов його день, тому що все найважливіше він увсе одно розповість уві сні? У нього сомнілоквія — так називають цей феномен фахівці.
Сон дуже важливий для здоров’я, тому за його якістю обов’язково потрібно стежити. Але розмови — і бурмотіння, і повноцінні речення зі змістом — це нормально.
Причини розмов уві сні
Стрес і тривожність
Люди часто говорять уві сні через стрес, тривожність або посттравматичний стресовий розлад. Сни — це залишки денних вражень, які мозок обробляє вночі. Якщо людина переймається, вони можуть ставати занадто яскравими й інтенсивними. Настільки, щоб «прорватися» у мовлення.
Збої у способі життя
Все, що порушує сон, теж може призвести до розмов уві сні. Це можуть бути проблеми з нічним відпочинком, перевтома й алкоголь. Крім того, причинами можуть стати апное, нічні жахіття і REM-розлад (синдром порушення поведінки під час фази сну зі швидкими рухами очей).
Сни
Для деяких людей межа між свідомим і несвідомим іноді буває такою тонкою, що фізичне тіло включається в дію, що відбувається уві сні. Уривчаста розмова може звучати, як бурмотіння, але насправді вона є частиною сценарію, що розгортається перед очима того, хто спить.
Цикли сну
Від них залежать і шанси на те, що розмови будуть відбуватися, і навіть те, наскільки розбірливими вони можуть бути. У фазі легкого сну люди більше схильні до коротких зрозумілих висловлювань. У глибокому і швидкому сні мовлення може ставати менш чітким, часом зі стогонами та звуками.
Читайте також: 3 способи перестати прокрастинувати сон
Як позбутися розмов уві сні
Розмови уві сні — не таке вже часте явище і зазвичай не свідчать про проблеми зі здоров’ям. Найчастіше вони відбуваються спорадично і просто завдають незручностей. Тому, якщо це не заважає відпочивати ані самій людині, ані тим, хто її чує, лікувати їх необов’язково.
Якщо це явище повторюється, варто відрегулювати спосіб життя. Зокрема, стежити за гігієною сну, уникати алкоголю, кофеїну і важкої їжі перед нічним відпочинком. Якщо ж нічні розмови стали постійними та супроводжуються хропінням, зупинкою дихання, ходьбою уві сні, нетриманням сечі або людина часто прокидається, варто звернутися до лікаря.
