На нашу продуктивність і настрій у спортзалі впливають багато факторів, і музика, яка звучить у навушниках, у тому числі.

Музика має безпосередній вплив на те, з якою інтенсивністю ми займаємося. Справа тут у феномені, який вчені називають реакцією на ритм. Це означає, що тіло намагається узгодити частоту свого дихання і серцебиття з музикою, яку ви слухаєте.

Психологи провели аналіз 6,7 мільйона плейлістів Spotify зі словом «тренування» в назві та порівняли ритм кожної пісні. Вони виявили, що деякі музичні жанри більш ефективні для тренувань, ніж інші.

Також, за словами вчених, певний музичний жанр підходить для різних видів тренувань. Так, вони стверджують, що поп-музика найкраще підходить для розминки і для спокійного завершення тренування.


Хіп-хоп краще слухати, коли ви бігаєте на вулиці або доріжці. А танцювальна музика найефективніша, якщо ви зосереджені на силових тренуваннях. А ось рок-музика через нестабільний ритм найменше допомагає зосередитися на тренуванні.

Також учені додають, що існує певна кількість четвертних нот (bpm), а саме 145 на хвилину, після якої ритм не примусить вас працювати більше. Тому можете не хвилюватися, що занадто швидка музика перетворить вас на відчайдушного спортсмена.

А в нашому Telegram-каналі ми розповідали, чи можуть фізичні вправи запобігти депресії.