Час для себе дуже важливий для людей в стосунках — можливо, настільки ж важливий для збереження довгострокових відносин, як і час разом. Але для багатьох людей фраза «мені потрібно побути на самоті» здається загрозою стосункам. Як сказати її партнеру, щоб він не залишився в образі?
Часто, коли одному з партнерів потрібен час для себе, він намагається дистанціюватися. Але другий, відчуваючи це віддалення, навпаки, починає чинити тиск, оскільки вважає, що щось не так — говорить психолог Лі Ленд. Саме тому важливо повідомити партнеру, що загрози немає і вам просто потрібно трохи часу для себе.
Поясніть, що ви маєте на увазі під «трохи часу для себе»
Окресліть рамки: дайте зрозуміти партнеру, про який відрізок часу йде мова. Що вам потрібні дві години, щоб почитати книгу або вікенд на самоті за містом, щоб перезавантажитися.
«Ключем до успіху є здатність бачити партнера з його точки зору, а не тільки з вашої власної», – каже Талія Вагнер, терапевт з питань шлюбу і сім’ї й автор книги «Одружені сусіди по кімнаті». «Ви ж завжди обізнані про свої думки і почуття, тому, коли ваш партнер говорить вам, що йому потрібна перерва або час, ви повинні вірити, що він краще знає, що йому необхідно».
Говоріть коректно
Не менш важливо правильно сформулювати запит. Наприклад, якщо ви скажете партнеру, що виснажені через роботу і сімейні обов’язки й вам потрібен час, щоб від всіх відпочити, йому може бути неприємно це чути.
Замість цього психологи радять сказати: «Нам обом, напевно, потрібно трохи часу. Просто один з нас зрозумів це першим і сказав про це. Невеликий простір корисний для нас обох».
Скажіть про переваги
Партнер повинен розуміти кінцеву мету експерименту. Розкажіть йому, чому це потрібно особисто вам і які перспективи це відкриває для ваших стосунків. Наприклад, психологи кажуть, що час, проведений окремо, дозволяє партнерам скучити один за одним, подивитися свіжими очима на партнера і розігріти бажання. Чим не аргумент?
Ваш характер може грати роль
Інтроверти частіше потребують особистого простору та час наодинці з собою. Якщо ви інтроверт, скажіть своєму партнеру, що такі бажання просто властиві вам і не становлять загрози стосункам.
Нагадайте партнеру, що ви його любите
Поясніть прямо: ваше прохання не є вироком для стосунків. Дайте зрозуміти, що ви його так само кохаєте, але для того, щоб залишатися здоровою людиною, вам потрібно трохи часу наодинці з собою: перезавантажитися, почитати книгу або помедитувати.
