У дерматолога Барбари Штурм є власний бренд косметики для догляду за шкірою, а ще вона любить ділитися домашніми б’юті-секретами для красивої шкіри. Ось, наприклад, ми любимо маску з авокадо за її рецептом.

Нещодавно Барбара поділилася в інстаграмі рецептом напою, який посприяє міцному сну і допоможе шкірі відновитися до ранку.

«Цей напій містить поживні для шкіри інгредієнти, які також сприяють поліпшенню якості сну», — пише Барбара.

Вам знадобиться:

  • 1 банан. Він багатий на калій, магній, вітамін В6 і клітковину, які сприяють здоровому сну. Магній не тільки допомагає заснути, але й покращує якість сну;
  • ⁣⁣1–2 фініки. Вони багаті на калій, магній і вітамін B6;
  • ⁣⁣12 штук кеш’ю, насичених вітаміном В6, магнієм, ніацином і триптофаном. Вітамін В6 допомагає перетворити триптофан на мелатонін, гормон сну;
  • ⁣⁣100–200 мл мигдалевого або соєвого молока, які є джерелами білка, кальцію і калію.

Змішайте всі інгредієнти й подрібніть у блендері.

Барбара також рекомендує додати до коктейлю добавки Dr. Barbara Sturm Sleep Food, які розслаблюють тіло, борються з видимими ознаками подразнення і сприяють більш легкому, глибокого сну. Ви можете обійтися без них або додати вітаміни, прописані вам фахівцем.

View this post on Instagram

Are you getting enough sleep? 💤 ⁣⁣ ⁣⁣ A good night’s sleep is essential for overall mental and physical health – as well as our skin. When we sleep, our bodies go into repair mode, which is critical for helping skin renew itself and reduce inflammation-causing cortisol levels.⁣⁣ ⁣⁣ This Calming Sleep Food Drink contains skin-nutritious ingredients that contribute to better quality sleep, as well as two capsules of my Sleep Food supplement, which encourages the body to relax and helps you fall into a restorative sleep that recharges and nourishes from the inside out.⁣⁣ ⁣⁣ Here’s how to make it:⁣⁣ ⁣⁣ 🍌1 banana, rich in potassium, magnesium, vitamin B6 and fiber, all of which help promote sleep. Magnesium not only helps with falling asleep, but also supports the quality and duration of sleep.⁣⁣ ⁣⁣ 🌱1-2 dates, which are rich in potassium, magnesium, and vitamin B6.⁣⁣ ⁣⁣ 🥜12 cashews, packed with vitamin B6, magnesium, niacin and tryptophan. Vitamin B6 helps convert the tryptophan into melatonin, the sleep hormone.⁣⁣ ⁣⁣ 🥛100-200 ml almond or soy milk, which are both good sources of protein, calcium, and potassium.⁣⁣ ⁣⁣ 💊2 Sleep Food capsules which balance brain chemistry by providing your body with the raw materials necessary for the production of the brain neurotransmitters serotonin, dopamine and norepinephrine. ⁣⁣ ⁣⁣ Blend all ingredients together and enjoy one hour before bed to allow for complete digestion. ⁣⁣ ⁣⁣ What’s your bedtime ritual?💫💤

A post shared by Dr. Barbara Sturm (@drbarbarasturm) on