Іноді такий крок, як звернення до психолога, викликає внутрішній спротив. Здається, що зі мною все гаразд та мені не потрібна допомога, але насправді ситуація може бути небезпечною для людини та спровокувати ментальну травму. Що треба робити, аби застерегти себе від ментальних проблем, як справлятися з надлишковим стресом та коли час звертатися до психолога?

Команда Anywell поспілкувалася з Христиною Курганською, щоб зʼясувати всі деталі. Христина Курганська — голова правління громадської організації DoLadu, засновниця та натхненниця Mental Health Lab, ароматерапевтка, власниця агенції аромабрендингу Ol.factory та Kamana Perfume, а також спікер на форумі WOMEN POWER FORUM, який відбудеться 2 грудня.


Правда, що під час перманентного стресу, наприклад життя під час війни, люди часто не помічають сигналів організму та не звертаються до психолога, бо просто не відчувають проблеми?

На жаль, ми всі зараз живемо в Україні в епідемії стресу, в ненормальних умовах для нашого психічного здоровʼя. Небезпека полягає в тому, що ментальна травма невидима зовні. Люди не помічають симптомів. Відчуття тривоги, суму, роздратованості або злості — це нормальні реакції людини на стреси в житті. Однак якщо ви помічаєте значну зміну в поведінці та настрої людини поруч, варто звернутися до фахівця з ментального здоровʼя. Це допоможе своєчасно відреагувати та зупинити можливий розвиток психічного розпаду. Іноді люди можуть відчувати симптоми, але спрацьовує стигма та упередження, як то кажуть, «не на часі» або «комусь зараз набагато гірше»… Але це як у літаку: маску потрібно надівати спочатку на себе, а вже потім рятувати інших. Турбуйтеся про себе та близьких та будьте здорові. 


Які є методи та інструменти зміцнення ментального здоров’я?

Тримати баланс та своєчасно відпочивати. Відпочинок — це не примха, а обовʼязкова умова здоровʼя та ресурсного стану. Достатньо спати 7–8 годин на добу. Збалансоване корисне харчування. Системне фізичне навантаження. Будь-що, що вам подобається, головне системно 3–4 рази на тиждень. Приємна комунікація з близькими, друзями та цікавими людьми. Емоційний інтелект — вміти розпізнавати власні емоції, проживати їх та направляти на благо собі та оточення. Обовʼязкове знання для кожної людини в нашій країні технік самодопомоги та надання першої психологічної допомоги ближньому. 


Які звички, навпаки, шкодять емоційно-психологічному стану?

Емоційно-психологічному стану шкодять:

  • відсутність режиму сну, 
  • шкідливе та ненормоване харчування, 
  • зловживання алкоголем, тютюном та речовинами, що змінюють стан людини,
  • самотність,
  • нестача фізичної активності. 

Як зʼявилася ідея проєкту DoLadu?

Ідея проєкту з’явилася ще у 2020 році під час ковіду, але операційна діяльність бізнесу не дозволяла виділяти час на її реалізацію. Але після початку повномасштабного вторгнення рф на територію України, я активно була і є залученою до волонтерської діяльності та міжнародної логістики гуманітарної допомоги в Україну. Постійна комунікація з нашими героями дала мені усвідомлення потужних викликів, повʼязаних з психологічним станом українців. Тому було ухвалене рішення обʼєднатися в громадську організацію DoLadu, місією якої є побудова екосистеми ментального здоровʼя української нації. 

Абсолютно поділяю позицію першої леді Олени Зеленської: ВІДНОВИМО ЛЮДЕЙ, ЛЮДИ ВІДБУДУЮТЬ УКРАЇНУ.

Наша мета — створити синергію професійних експертів, міжнародних партнерів, держави, бізнесу, донорів і суспільства навколо покращення доступності та високої якості послуг у сфері психічного здоров’я.

На основі принципів:

  • людиноцентризм,
  • доказовість,
  • мультидисциплінарність,
  • цілісний підхід,
  • посттравматичне зростання.

Ви також маєте проєкти, повʼязані з парфумами. Чому саме такий вибір? Чи є звʼязок між ментальним самопочуттям та ароматами?

У цьому житті немає нічого випадкового. Аромати — інструмент потужного впливу на емоційні стани та спогади через лімбічну систему людини. Вміння розпізнавати, проживати, контролювати та перенаправляти на благо собі та оточення свої емоції є однією з важливих складових ментального здоровʼя. Ароматерапія — це один з напрямків відновлення та підтримки психічного здоровʼя.


Запрошуємо 2 грудня на WOMEN POWER FORUM!
15 спікерів, 700 учасників та 10 годин корисної інформації!

Де: Pochayna Event Hall, просп. Степана Бандери, 23, 3 поверх 

Коли: 2 грудня, 9:00