Відома бразильська модель Жизель Бюндхен, яка свого часу потрапила до Книги рекордів Гіннеса як найбагатша супермодель світу, два роки тому зізналася, що у 20-річному віці потерпала від панічних атак і нав’язливих станів. Це зізнання вперше вона оприлюднила у своїй біографічній книзі «Уроки. Мій шлях до життя, яке має значення».


Після цього Бюндхен неодноразово в різних інтерв’ю відповідала на питання з цієї теми. Але цього року, у Всесвітній день психічного здоров’я, супермодель вирішила поділитися власним списком порад і лайфхаків, які свого часу допомогли їй подолати панічні атаки та трансформувати життя.


Отже, список порад Жизель Бюндхен виглядає так:

  1. Зробіть кілька глибоких вдихів. 
  2. Проведіть час на природі.
  3. Зробіть кілька вправ із йоги.
  4. Помедитуйте.
  5. Почитайте книгу.
  6. Ведіть щоденник. 
  7. Проведіть позитивні та надихаючі розмови.
  8. Заплануйте щось бажане для вас.
  9. Занотуйте три речі, за які ви вдячні.
  10. Дослухайтеся до бажань вашого тіла.

«Я знаю з власного досвіду, що найбільші виклики, з якими ми стикаємося, дуже часто і є нашим найбільшим шансом для зростання. Так, ми можемо почуватися самотньо або пригнічено у таких ситуаціях, але ніщо не є вічним, і якщо ми працюватимемо з цим, то зможемо перейти на інший бік і стати значно сильнішими. Це те, що я бажаю кожному», — написала Жизель Бюндхен і зазначила, що саме невеликі зміни, які ми робимо щодня, зможуть напряму вплинути на наші дні, тижні, місяці та зрештою змінити наші життя. Наостанок супермодель порадила: «Лише завжди пам’ятайте: будьте добрими до самих себе».