Відома бразильська модель Жизель Бюндхен, яка свого часу потрапила до Книги рекордів Гіннеса як найбагатша супермодель світу, два роки тому зізналася, що у 20-річному віці потерпала від панічних атак і нав’язливих станів. Це зізнання вперше вона оприлюднила у своїй біографічній книзі «Уроки. Мій шлях до життя, яке має значення».
Після цього Бюндхен неодноразово в різних інтерв’ю відповідала на питання з цієї теми. Але цього року, у Всесвітній день психічного здоров’я, супермодель вирішила поділитися власним списком порад і лайфхаків, які свого часу допомогли їй подолати панічні атаки та трансформувати життя.
Отже, список порад Жизель Бюндхен виглядає так:
- Зробіть кілька глибоких вдихів.
- Проведіть час на природі.
- Зробіть кілька вправ із йоги.
- Помедитуйте.
- Почитайте книгу.
- Ведіть щоденник.
- Проведіть позитивні та надихаючі розмови.
- Заплануйте щось бажане для вас.
- Занотуйте три речі, за які ви вдячні.
- Дослухайтеся до бажань вашого тіла.
«Я знаю з власного досвіду, що найбільші виклики, з якими ми стикаємося, дуже часто і є нашим найбільшим шансом для зростання. Так, ми можемо почуватися самотньо або пригнічено у таких ситуаціях, але ніщо не є вічним, і якщо ми працюватимемо з цим, то зможемо перейти на інший бік і стати значно сильнішими. Це те, що я бажаю кожному», — написала Жизель Бюндхен і зазначила, що саме невеликі зміни, які ми робимо щодня, зможуть напряму вплинути на наші дні, тижні, місяці та зрештою змінити наші життя. Наостанок супермодель порадила: «Лише завжди пам’ятайте: будьте добрими до самих себе».