— Забота о себе не в ущерб Вселенной. Когда еда тебя не контролирует, когда осознанное потребление (выключенный свет в комнате, где никого нет; закрытый кран с водой, пока чистишь зубы; меньше пластика и прочего мусора, еды животного происхождения; больше пеших прогулок), регулярная физическая активность, что действительно приносит удовольствие, честный фильтр своего окружения, каждодневные тренировки мозга, занятие-отдушина.

— Ментальный велнес у меня в ДНК: книги, музыка, единство с природой, здоровая рефлексия сопровождают меня с детства. Физический тоже в какой-то степени был всегда — спасибо разумным, осознанным, и интересующимся родителям. Но радикальные сдвиги начались в 15 лет: больше доступной информации, в СМИ всё чаще разговоры о ГМО и глутаматах натрия. Сформировалась привычка читать этикетки на продуктах. Дальше отказ от мяса (потому что канцероген, потому что животные и экология), а затем и чистое растительное питание. Важный перманентный элемент моей гармонии, объединяющий тело с душой, — танцы.

— Очищение и увлажнение кожи (с тонной подпунктов).

Контроль своего самоощущения: если чувствую, что теряю — мгновенно реагирую, возвращая себя в комфортное место (пусть даже в голове).

Стретчинг. Когда нет времени на физическую активность или даже на «просто подышать», всегда найду его на стретчинг. Без него стону от боли головы и зажатых мышц, засыпаю на ходу, бледнею и вообще не чувствую себя человеком.

— Терять страсть к жизни. Так что предлагаю просто взрослеть, набираясь мудрости (которой хватит на то, чтобы сохранить в себе детскость).

— Мой режим — совершенное его отсутствие. Он подстраивается под проекты, под путешествия и настроение. Но всегда идёт за ручку с комфортным самочувствием (пусть не всегда физическим). Это может быть сон по 2 часа в течение нескольких недель, но это скорее всего из-за танцев или других приятных проектов, с идеальным питанием, придающим сил, и чётким пониманием, почему я это делаю. А после начнётся «правильный» месяц со сном в 22:00, завтраком-обедом-ужином и тренировками всего на пару часов в день.

.

— Если пить, то… воду. Анализируя, насколько организм действительно в этом нуждается. Сейчас только и разговоров о том, сколько воды нужно выпивать в сутки. Но общей схемы не существует! Каждый организм индивидуален, и его нужно слушать. Избыток воды также приводит к серьёзным последствиям, как и обезвоженность организма.

Если есть, то… еду растительного происхождения. Красивую и с щепоточкой любви. Без гаджетов, осознанно вкладывая в своё тело каждый миллиметр обеда.

Если отдыхать, то… чередуя. Отдых душой наедине с искусством и эстетикой, в горах и у океана, на диване с тонной еды и любимыми фильмами или отлёживаясь в шавасане.

— Don’t let the Muggles get you down.

Благодарим кофейню Blur coffee за помощь в проведении фотосъёмки.

Фото: Юлия Малиновская