Собираетесь на тренировку? Оставьте спортивный напиток дома — лучше возьмите с собой вишнёвый сок.

Учёные провели метаанализ 10 исследований, которые изучали пользу вишнёвого сока для физической нагрузки. Оказалось, он повышает выносливость и помогает лучше восстанавливаться после травмы. Вишня помогает при самой разной нагрузке — плавании, езде на велосипеде, беге.

Читайте также: 5 способов разбавить рутинные тренировки

Участники экспериментов принимали вишню в виде сока или порошка. Эффект проявлялся при приёме и за 1,5 часа, и даже за неделю до тренировки. Теперь учёные хотят выяснить, какая доза вишнёвого сока оптимальна для спортсменов и любителей активного отдыха, если нужно придать сил.