Обычно специалисты рекомендуют выпивать по 1,5-2 литра воды в день, но как быть, когда климат меняется и приходит жаркое лето?

«Вы определенно должны увеличить потребление воды в жаркие летние месяцы. Когда вы потеете, теряете воду и электролиты, что может вызвать обезвоженность, головокружение или дисбаланс», — говорит нутрициолог Трейси Локвуд Бекерман. 

По ее словам, вы должны выпивать по 350 миллилитров воды каждые полчаса, когда вы потеете

Поэтому, если вы находитесь в прохладном помещении, дневная норма воды может оставаться прежней. Но как только ваш кондиционер сломался, вы вышли на пробежку или гуляете под солнцем, смело берите с собой многоразовую бутылку с водой

Важно помнить, что гидратация играет важную роль во многих метаболических функциях, таких как пищеварение, работа мышц, регулирование температуры тела, тошнота, головные боли, дыхание и общее здоровье.