![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1380" width="1766" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Ми знаємо, що користь сну для нашого організму переоцінити складно: він необхідний для гарного самопочуття та настрою, здорової шкіри та фізичної активності. І, виявляється, для здоров’я важлива кожна його хвилина.
Фахівці в галузі сну з Університету Південної Флориди вивчили дані 130 людей, взявши до уваги їхню тривалість і якість сну, а також когнітивні здібності. Виявилося, що наш організм відчуває, навіть якщо втрачає всього 16 хвилин сну.
Дослідники виявили, що, коли учасники спали всього на 16 хвилин менше, ніж звичайно, і повідомляли про незадовільну якість сну, наступного дня вони були більш розсіяними і не могли мислити чітко. Через це їхній рівень стресу збільшувався, особливо складно їм було підтримувати баланс між роботою й особистим життям.
При цьому вчені зауважують, що у вихідні дні наслідки від недосипу відчувалися менше.
Це зайвий раз доводить, що важливо стежити за гігієною сну й уникати речей, які можуть її порушувати.
А ще важливо правильно готувати організм до сну.