У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке олія авокадо?
  • Про плюси та мінуси олії авокадо для шкіри.
  • Як використовувати олію авокадо.
  • Про кращі продукти з олією авокадо.

Авокадо вже посіло важливе місце у вашому харчуванні? Але авокадо можна не тільки їсти, є багато інших варіантів його використання. Виявляється, олію авокадо корисно також наносити на шкіру. Вона має просто чарівні властивості. Джулія Руссак, дерматолог і доктор медицини, і Марі Хаяг, засновниця клініки 5th Avenue Aesthetics, розкажуть нам чому. 

Кілька фактів про олію авокадо 

Основні плюси: допомагає шкірі утримувати вологу та мінімізувати шкоду від вільних радикалів.

Як використовувати: оскільки олія авокадо має протизапальні властивості, Руссак рекомендує використовувати її тим, хто страждає на екзему, акне, себорейний дерматит або псоріаз.

Як часто можна використовувати: олію авокадо можна використовувати щодня.

Сумісність: Руссак рекомендує комбінувати олію авокадо з ретинолом, бо «найкраще ретинол засвоюється із жировмісними компонентами». Вона пояснює: «Комбінування ретинолу з олією збільшить абсорбувальні властивості та зменшить подразнення від нього». Хоча олія авокадо добре зволожує, Хаяг радить використовувати її разом із гіалуроновою кислотою, щоб притягувати воду всередину шкіри.

З чим не можна комбінувати: немає продуктів, що не поєднуються з олією авокадо, але Руссак радить не використовувати її з іншими оліями, наприклад вітаміном К. «Ви створите занадто велику концентрацію ліпідів на поверхні шкіри, і вони почнуть конкурувати щодо проникнення в шкіру, а отже, ефект кожної олії знизиться».

Що таке олія авокадо?

Олія авокадо робиться з – ви правильно подумали – авокадо! ))) Найімовірніше, ви вже схиблені на його вживанні, адже авокадо містить велику кількість поживних речовин. Але про всяк випадок нагадаємо: авокадо містить дуже-дуже багато клітковини, у ньому є такі необхідні нам калій, натрій, магній, вітаміни A, C і K, фолієва кислота, вітамін B6, ніацин, і до того ж у ньому дуже мало цукру. Також авокадо має дуже сильну антиоксидантну активність і високу концентрацію мононенасичених жирів. Олія авокадо гарно допомагає шкірі, саме тому вона міститься в складі багатьох масок, кремів і зволожувальних засобів.

Хаяг радить купувати органічну нерафіновану олію холодного віджиму. У цьому разі зберігається її максимальна користь. Також ви маєте звертати увагу на країну походження товару. Руссак зазначає, що олія авокадо з різних регіонів має дещо інший склад.

Плюси використання олії авокадо

Нанесення олії авокадо на шкіру має багато косметичних переваг, а саме:

  • Впливає на загальний вміст колагену. Руссак каже, що, згідно з дослідженнями, олія авокадо зменшує втрату колагену завдяки зниженню ферменту лізилоксидази.
  • Мінімізує шкоду. Авокадо й олія авокадо є відмінним джерелом антиоксидантів (наприклад, вітаміну Е), які допомагають поглинати вільні радикали та захищають нас від шкідливого впливу довкілля.
  • Збільшує метаболічний енергетичний процес у мітохондріях. Навіть мітохондрії функціонують краще, якщо ви використовуєте олію авокадо. «Це досягається завдяки зменшенню кількості вільних радикалів і зменшенню окислення ліпідів, – пояснює Руссак. – Ми хочемо збільшити кількість енергії в шкірі для відновлення клітин. Окислення ліпідів – це захист ліпідної мембрани клітин, тому ми хочемо того самого й від шкіри».
  • Допомагає зберігати вологу в шкірі. Як зазначає Хаяг, олія авокадо може діяти як пом’якшувальний засіб, а також вона має оклюзійні властивості. «Це означає, що олія авокадо одночасно пом’якшує шкіру й утримує вологу», – пояснює Хаяг.
  • Зменшує запальні процеси. Ви можете подумати, що олію не можна наносити на шкіру, схильну до акне, однак це не стосується олії авокадо. Руссак каже, що її можна наносити при екземі, псоріазі, себорейному дерматиті та акне, оскільки олія авокадо має протизапальні властивості. «Акне з’являється не через закупорку залоз, швидше це запальний процес, тому нанесення олії авокадо тільки зменшить запалення», – зазначає Руссак.
  • Лікує сухість та лущення шкіри голови. Як пояснює Руссак, масло авокадо має фунгіцидну й антибактеріальну дію, що корисно для тих, хто страждає на себорейний дерматит, коли спостерігається дисбаланс мікробіома на поверхні шкіри (якщо ви регулюєте мікробіом на поверхні шкіри, ви зменшуєте запалення). Хоча олія авокадо не замінить ліків, у комбінації з нею лікування буде більш ефективним.

Побічні ефекти олії авокадо

Оскільки завжди є ризик алергічної реакції, важливо спочатку протестувати олію авокадо на невеликій ділянці шкіри. Однак Руссак каже, що мононенасичена олія загалом добре сприймається навіть тими, хто страждає на екзему, себорейний дерматит, псоріаз та акне. Руссак зазначає, що не варто турбуватися про можливість перестаратися з олією авокадо.

Як використовувати олію авокадо

Олію авокадо можна використовувати в чистому вигляді, а також у складі засобів із догляду за шкірою. Найчастіше олія авокадо входить до складу масок, у цьому разі дотримуйтесь інструкції виробника. Коли ви хочете самостійно приготувати маску, Руссак радить змішати м’якоть авокадо та мед, який також має сильні протизапальні властивості. Коли ви хочете використовувати олію авокадо в чистому вигляді, то Руссак рекомендує її спочатку розбавити або додати у ванну. 

Приймання олії авокадо знижує рівень холестерину, також вона має антиоксидантні властивості та допомагає засвоєнню мононенасичених жирів. Хаяг зазначає, що користь їжі зростає, якщо в неї додати авокадо цілком або ж олію авокадо холодного віджиму. 

www.byrdie.com

Перевод: Елена Охрименко