Коли ми чуємо словосполучення «догляд за шкірою», автоматично припускаємо, що йдеться про обличчя. І хоча очевидно, що обличчям б’юті-ритуали обмежуватися не мають, ми частенько забуваємо і про тіло, і про зону декольте, і про шию. А саме ці зони не тільки вимагають особливого й іншого догляду, але й часто демонструють ознаки зовнішнього старіння, видаючи вік. 

Ми поговорили з Мадіною Іщук, лікарем-косметологом і тренером Biologique Recherche, і розпитали про те, якої підтримки потребує наша шия. Вона розповіла, що має бути у складі сироваток для зони шиї, які вправи підтримають її молодість і якими гаджетами користуватися найефективніше. 

Догляд

Зона шиї та декольте часто видає наш вік. Щоб цього не допустити, так само, як і шкіру обличчя, шкіру шиї важливо очищати й тонізувати — не забуваючи при цьому про задню поверхню. У догляді ми використовуємо і сироватки, і креми — існують повноцінні лінійки косметики для догляду саме за цими зонами шкіри. Їх особливість у тому, що тут шкіра тонша, ніж шкіра обличчя, менше сальних залоз, і тому, через брак ліпідів, важче утримувати вологу, зменшується еластичність шкіри, і зморшки з’являються на цій ділянці швидше. Наносячи SPF-захист на обличчя, ми часто забуваємо про шию і декольте. У результаті отримуємо ефекти фотостаріння шкіри на цій ділянці: пігментні плями, нерівний тон, зниження еластичності й тургору шкіри шиї та декольте, зморшки. Тому SPF не забуваємо наносити не тільки на обличчя, а й на шию і зону декольте. 

Склад засобів для догляду

Більшість сироваток для шиї та декольте — на олійній основі, вони забезпечують заповнення епідермісу відсутніми ліпідами, повертаючи шкірі еластичність і запобігаючи трансепідермальній втраті вологи. Коли вибираєте засіб для догляду за цією зоною, звертайте увагу на склад: наприклад, екстракт із зерен жита дозволяє відновити механічний опір епідермісу, покращує пружність і тонізацію шкіри. Пептиди зміцнюють зчеплення епідермісу і дермоепідермального з’єднання.

Відновлений натуральний зволожувальний фактор, що складається з амінокислот, сечовини, полісахаридів і олігоелементів, забезпечує достатнє зволоження і сяйво шкіри. Екстракти шовку розгладжують шкіру. Гіалуронова кислота забезпечує зволоження шкіри, вона синтезується в дермі, але з віком її кількість зменшується через дію вільних радикалів, які утворюються у процесі перекисного окислення, дії прямих сонячних променів і забруднення навколишнього середовища. 

Постава

Навіть якщо ми будемо щодня використовувати косметичний догляд, але при цьому сутулитися, у хребті утворяться викривлення, через які порушується приплив крові до голови і, відповідно, до шкіри обличчя й шиї, погіршується відтік лімфи, виникає набряклість і птоз тканин. У результаті шкіра втрачає тонус, стає в’ялою, з’являються зморшки.

В області 7-го шийного хребця утворюється невеликий горбик, який у народі називають «вдовиний горбик» — неприємна назва, але його появі можна запобігти, відстежуючи поставу, роблячи певні фізичні вправи й масаж комірцевої зони. Перебуваючи у вимушеному положенні більшу частину часу доби за робочим столом, телефоном чи ноутбуком, у нас з’являється друге підборіддя і кільця Венери. Можливо, ви пам’ятаєте — у старому фільмі про Робінзона Крузо його дружина ходила будинком у високому комірі, схожому на шину, яку надягають при переломі шиї. Так вона запобігала появі зморшок, які виникають при нахилі голови вперед.

Вправи

Наше завдання — ще перед початком догляду поліпшити кровопостачання і лімфотік у шиї, пропрацювавши напружені м’язи в комірцевій області руками хоча б протягом п’яти хвилин, Ви забезпечите більш ефективне засвоєння активних інгредієнтів косметики шкірою. У домашніх умовах можна вдатися до фізичних комплексів, які опрацьовують цю зону. Так, у йозі є асани, які допомагають підтримувати стан шкіри шиї. Завдяки розтягувальним і скручувальним асанам поліпшується стан міжхребцевого простору, і солі, які там відкладаються, поступово розходяться, звільняючи кровоносні судини від здавлювання і відновлюючи кровообіг в області голови та шиї. Під час виконання асан важливо стежити за тонусом головного м’яза шиї — платізми. Надмірна її напруга сприяє виникненню «тяжів» платізми, які видають вік і сприяють опущенню тканин обличчя. 

Що стосується інтенсивних силових тренувань, з ними слід бути обережними — під час виконання певних вправ ми іноді «допомагаємо» шиєю, напружуючи м’язи платізми. Тому важливо правильно виконувати їх, орієнтуючись на поради інструктора. І тут також важливо робити це усвідомлено, концентруючи увагу на тій м’язі, яку ви тренуєте, використовуючи один із принципів йоги: де увага, там і енергія.

У гімнастиці цигун є комплекс вправ, який називається сінг шен чжуань. У ньому детально описується, як розслабляти шию від першого хребця до сьомого. Ще для шиї мені дуже подобається вправа «Рамка» від фейсінструкторки Ганни Мельникової: потрібно витягнути руки вгору над головою і зігнути їх у ліктях, обіймаючи передпліччя, витягаючи складені руки вгору — максимально притискати підборіддя до грудей протягом 30 секунд. Завдяки цій вправі платізма, тонкий і дуже широкий м’яз шиї, сильно стискається. Після цього ми опускаємо руки, випрямляємо і повертаємо голову в один бік, а тильною поверхнею кисті розтягуємо платізму від ключиці до нижнього кута щелепи. А потім — в інший. Результат — тонізована шкіра, поліпшення овалу обличчя. 

Ще одна ефективна вправа, яку можна виконувати прямо в ліжку, не встаючи, — щипковою технікою (великий і вказівний пальці) вертикальними лініями «прощипати» шию від ключиць до підборіддя. Про цю техніку мені розповіла Марі-Ежені Вердьє (в цьому році їй виповнюється 72 роки!), міжнародний тренер Biologique Recherche. У неї в зоні декольте і шиї зовсім немає зморшок. Її ранок починається з щипкового тонізуючого самомасажу та кремової маски для обличчя, шиї й декольте. Думаю, всі можуть прищепити собі таку чудову звичку. Для масажу досить 5–7 хвилин, починаючи з шиї та рухаючись від низу до верху, Важливо: коли опрацьовуєте передню частину шиї, ніколи не тисніть на область щитоподібної залози. 

У процедурах дрібнощипковий масаж ми використовуємо в боротьбі зі зморшками. Наприклад, це може дати хороший результат, якщо ви боретеся з кільцями Венери. Потрібно перпендикулярно зморшці «прощипати» дрібними-дрібними затисками до почервоніння — внаслідок посилення кровообігу посилиться і вироблення еластину й колагену і зменшиться глибина зморшок. Використовуючи цю техніку при нанесенні бустера з амінокислотами, глибина зморшок значно зменшується. Цю техніку можна використовувати навіть без косметики в домашніх умовах.

Гаджети й технології

Одним із методів поліпшення стану шкіри шиї є тейпування.

Я була на навчанні у Катерини Шубіної — це чудова жінка, професіонал, яка щедро ділиться своїми знаннями. Катерина проводить навчання тейпуванню обличчя і тіла за допомогою японських тейпів Phiten. Коли ми тейпуємо шию, крім зменшення глибини зморшок поліпшується й овал обличчя — завдяки тому, що під час проклейки тейпами шкіра підіймається від підшкірно-жирової клітковини й забезпечується лімфодренаж на цій ділянці.Це допомагає усунути набряклість обличчя через лімфатичні судини шиї. Тейпи наклеюються на 5 днів, потім можна зробити 2 дні перерви і повторити, орієнтуючись на отримуваний результат. Але навіть після однієї ночі, проведеної з тейпами, видно результат. Дуже важливо правильно їх видаляти, розмочивши засобом на олійній основі, щоб не травмувати шкіру. 

Ефективними будуть і ролери, і скребки гуа-ша — тут тільки важливо працювати у правильному напрямку і дренувати лімфу до лімфовузлів, а не навпаки, й обходити область щитоподібної залози. Мені подобаються гаджети з натуральних матеріалів — наприклад, ролери з каменю, нефриту чи рожевого кварцу. У каменів є своя енергія, яка позитивно впливає на стан шкіри.

У мене непереносність електропроцедур, тому розповісти про свої відчуття в їх роботі, на жаль, не можу. Але якщо такої проблеми немає, то ролери з мікрострумами забезпечують тонізацію, глибоке проникнення активних інгредієнтів сироваток, кремів і додатковий дренаж. 

Положення під час сну 

Для здоров’я шиї дуже важливо правильно спати — а точніше, у правильній позі. Якщо ми активно доглядаємо за собою, але спимо з притиснутою головою до плеча, формуючи заломи на шкірі шиї, це може звести всі наші старання нанівець. Проводячи майже третину життя уві сні, необхідно подбати про правильну подушку. Потрібно підбирати подушку так, щоб вона була десь у висоту плеча — щоб уникнути притиснення вуха до плеча і складок. Зараз продаються б’юті-подушки зі спеціальними вирізами для обличчя чи ортопедичні валики — все це можна і потрібно використовувати.

Харчування


Що стосується харчування, то вживання надмірної кількості вуглеводів веде до пошкодження і втрати еластичності колагенових волокон: вони стають крихкими, склеюються між собою, і так з’являються зморшки. До речі, у Biologique Recherche є сироватка A-Glyca, спрямована на боротьбу з продуктами глікації: за 2 місяці її використання вона відновлює пошкоджений колаген за 2 роки. Але в боротьбі за красу шкіри шиї все ж не обійтися без коригування раціону харчування — це включення зелені, овочів, ягід, рослинного білковмісного насіння. 

Афірмації

Дуже важливий психологічний, ментально-емоційний стан жінки. Якою б доглянутою жінка не була, якщо вона знаходиться на низьких вібраціях, якщо вона роздратована і незадоволена собою, бачить тільки свої недоліки, ніхто не помітить прекрасний стан її шкіри. Тому я завжди раджу своїм клієнтам щоранку і щовечора перед дзеркалом зізнаватися собі в коханні й говорити, що ви — найкрасивіша жінка на світі. Унікальна, єдина і неповторна.