Напевне в нашій країні немає людини, яка б не знала Аніту Луценко. Але сьогодні відома телеведуча, тренерка вищої категорії, експертка зі схуднення і засновниця програми для схуднення WOWBODY розповіла нам про свої щоденні ритуали, виховання доньки й уміння вчитися любити себе.
Мій ранок починається так само, як і у всіх. Будить мене моя дочка, з якою ми лягаємо. І всією сім’єю підіймаємо ноги-руки вгору й робимо «тараканчика» — це коли ти трясеш руками й ногами. Потім я роблю комплекс Сур’я-намаскара, уже незмінно 15 років, і всі процедури по догляду. Обов’язково очищення, зволоження і невеликий масаж для обличчя. Один із моментів, який мені не подобається, але я роблю це щоранку, — миття голови.
Моє життя дуже стабільне. Наприклад, вранці вже багато років я так само чергую три види сніданків: сирний, каша або тости і яйця.
А що змінилося, так це те, що тепер подорожувати я почала зі своєю родиною. І ще, на відміну від холостяцького життя, тепер приблизно о 18:00 я вже перебуваю вдома.
Простий настав час або непростий, моє натхнення — це мої друзі й мій чоловік, які не дають сумувати. Коли говориш, що все погано, вони відповідають: «Та нічого, все нормально, просто час для інших справ». А ще допомагають фільми та дуже сильно надихає навчання. Якщо я закінчую один курс, то я, найімовірніше, за кілька тижнів або місяць починаю якийсь наступний у галузі фітнесу, нутриціології, психології.
Якщо говорити про виховання доньки Мії, то ми як батьки не приймаємо жодного насильства (навіть ляпанців), не використовуємо підвищення голосу і прислухаємося до того, чого хоче дитина, а не ми.
Я від початку не ставила Мію на чільне місце нашого життя. Вважаю, що, приділяючи час собі, я забезпечую її спокій і задоволення собою. Від чого у підсумку виграють усі. І моя теорія і практика в тому, щоб тато Мії брав участь у житті дитини на рівних зі мною. Це звільняє на 50% більше часу.
Карантин особисто для мене став часом активного навчання. Плюс ми почали багато часу проводити на природі, купили велосипеди з дитячим кріслом. А оскільки у мене завжди був онлайн-бізнес, це не призвело до великих змін у режимі дня.
Близько шести років тому в мене був досвід віпасани, мовчання протягом 21 дня. Який це дало результат? Я добре зрозуміла себе. Прийняла свої погані думки й не тішу себе думкою про те, що я ідеальна. Ні, це не так. Я зрозуміла цінність слів — словами можна поранити, їх можна просто кидати, а можна окриляти інших.
Я зрозуміла цінність слів — словами можна поранити, їх можна просто кидати, а можна окриляти інших.
Навчитися любити себе не можна в один момент. І взагалі фраза «полюбити себе» тривалий час для мене була просто фразою без сенсу. Ти це просто можеш зрозуміти завдяки тренуванням, медитаціям, виключенню з життя токсичних стосунків, вибору себе, а не коли йдеш на вчинки й рішення, які тобі «через силу» і не в радість. Любов до себе — це коли ти часто говориш собі «так», навіть якщо це когось може засмутити. Це вибір себе. Це коли ти не їси фастфуд не тому, що це шкідливо, а тому, що не хочеться завантажувати своє тіло. І це коли ти їси фастфуд, коли в певній ситуації цього хочеться.
Егоїзм — це коли ти робиш боляче іншій людині своїми словами й діями. Іноді це коли ти намагаєшся непрохано розв’язати чужі проблеми, показуючи, що ти розумніший. Це не ок. Потрібно вміти себе стримати й дочекатися прохання. Іноді цей біль відчуває людина, яка залежить від тебе, яка ображається, яка неспокійна сама з собою. Я — за здоровий егоїзм, який робить тебе щасливим. А щаслива людина може заразити цим й інших.
