Щоденник самопрограмування або щоденник успіху, як його ще називають, — це певна форма ведення своїх записів, яка дає змогу досягти внутрішньої впевненості, знайти свої сильні сторони та ставити цілі так, щоб їх точно досягати.
Завдяки письмовій фіксації кращих та успішних моментів у своєму житті, вам буде простіше стежити за своїми позитивними звершеннями, легше переживати невдачі і краще справлятися із симптомами тривоги.
Як вести щоденник самопрограмування?
Вам потрібно виділити окремий блокнот, зошит чи щоденник і те, чим будете писати. Під час вибору орієнтуйтеся на власні відчуття, щоб вам було приємно тримати блокнот, його обкладинка вас радувала, а ручка, олівець чи маркери для письма сприяли цій психологічній практиці.
Заповнювати такий щоденник найкраще увечері, після того, як виконали всі заплановані справи, навіть домашні. Виділіть для цього 20–30 хвилин і обовʼязково залиштеся на одинці. Можете увімкнути приємну музику (але без слів, щоб залишатися сконцентрованими на практиці) та запалити свічки чи пахощі для атмосфери.
Коли ви налаштували атмосферу та все необхідне згадайте все гарне, що відбулося за день незалежно від значущості подій, від: сьогодні я скрізь встигала/-в без черг до успішно завершили проєкт на роботі. Запишіть 5–8 таких прикладів, чим більше — тим краще.
Для початку можете повторювати цю практику щодня впродовж трьох тижнів, щоб випрацювати звичку. І вже незабаром ви помітите, наскільки все змінилося: від кращого настрою щодня до позитивних змін у всіх сферах життя і навіть розкрити таланти, які ви раніше в собі не помічали.
