![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="436" width="634" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Тільки прокинулися і вже відчуваєте себе розбитим і втомленим, як наприкінці робочого дня, — з таким час від часу стикається кожен. Але в чому причина поганого самопочуття вранці?
Вся справа в неякісному сні. Фахівці зі сну пояснюють, що здоровий сон повинен тривати від семи до восьми годин для того, щоб організм встиг відновитися. Якщо після пробудження ви відчуваєте млявість і сонливість, спробуйте більше часу проводити в ліжку.
Якщо ж ви достатньо спите, але все ще відчуваєте слабкість, зверніть увагу на якість сну, наприклад, можна виміряти кількість глибоких фаз сну за допомогою фітнес-трекерів. Млявість вранці може бути зокрема через те, що ви прокидаєтеся вночі або спите тривожно.
Як це виправити? Для початку спробуйте уникати речей, які можуть порушувати сон, таких як неправильна вечеря або відкладання часу сну, й оптимізуйте сон під свій графік. Якщо ж ці ритуали не допоможуть подолати втому вранці, зверніться до фахівця, оскільки млявість може також бути симптомом захворювань, наприклад, збою в роботі щитовидної залози.
Вранці теж можна зробити кілька ритуалів, які допоможуть відчувати себе бадьорішим.