![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1380" width="1766" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Мы в Anywell очень любим авокадо. Во-первых, оно очень вкусное (особенно на тостах, в смузи и боулах), а во-вторых — крайне полезное. Оно полно мононенасыщенных, насыщенных и полиненасыщенных жиров, содержит витамины В и Е, способствует выработке коллагена и удержанию влаги в коже. Помогает сохранить мозг здоровым и укрепить иммунную систему. Но бывает ли слишком много авокадо для нашего организма?
Специалисты обнадёживают: большинство людей может спокойно есть от половины до двух авокадо в день . Это достаточная порция для того, чтобы получить всю пользу от этого суперфуда. Да и насладиться такой порцией можно вдоволь. Однако стоит принимать во внимание, что у людей с пищеварительными заболеваниями , такими как синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, могут быть проблемы с желудком , если они будут есть слишком много авокадо.
В этом случае специалисты рекомендуют ограничить потребление авокадо примерно до одной восьмой авокадо в день . К счастью, даже этого достаточно, чтобы добавить авокадо в салат или смузи.
Также важно помнить, что авокадо содержит жиры, а они, для здорового полноценного питания, должны быть в количестве от 15% до 30% от всей пищи. Поэтому здесь должно срабатывать наше любимое правило сбалансированного питания — есть всего понемногу.
Один из простых рецептов, который мы очень любим — тост с авокадо и свекольным хумусом.