![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1380" width="1766" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Мы знаем, что пользу сна для нашего организма переоценить сложно: он необходим для хорошего самочувствия и настроения, здоровой кожи и физической активности. И, оказывается, для здоровья важна каждая его минута.
Специалисты в области сна из Университета Южной Флориды изучили данные 130 людей, взяв во внимание их продолжительность и качество сна, а также когнитивные способности. Оказалось, что наш организм ощущает, даже если теряет всего 16 минут сна.
Исследователи обнаружили, что, когда участники спали всего на 16 минут меньше обычного и сообщали о неудовлетворительном качестве сна, на следующий день они были более рассеянными и не могли мыслить ясно. Из-за этого их уровень стресса увеличивался, особенно сложно им было поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
При этом учёные отмечают, что в выходные дни последствия от недосыпа ощущались меньше.
Это лишний раз доказывает, что важно следить за гигиеной сна и избегать вещей, которые могут её нарушать .
А ещё важно правильно подготавливать организм ко сну.