Пособие от учёных: 33 простых способа сделать дом чище и безопаснее

Женя Шкуренкова

«Ваш дом — это ваше здоровье», — сказали учёные из Гарвардского университета и выпустили большое пособие о том, как сделать дом чище и безопаснее.

Собрав весь 50-летний опыт подобных исследований, учёные составили список из 36 советов, которые касаются домашних привычек. Вот что получилось.

Весь дом

  • Снимайте обувь. Это предотвращает попадание грязи и микробов в ваш дом. По этой же причине специалисты не советуют держать обувь в шкафу вместе с одеждой.
  • Проветривайте. Исследования говорят, что воздух внутри более загрязнён, чем воздух на улице.
  • Установите детекторы дыма.
  • Зелень и естественное освещение. Элементы природы и натурального света улучшают физическое и ментальное здоровье. Например, можно попробовать лампу , дублирующую естественный свет.

Спальня

  • Спальня должна быть комфортной зоной для сна , поэтому не стоит проводить весь день в кровати. Иначе организму будет сложно настроиться на сон.
  • Купите плотные шторы и отложите телефон. Искусственный свет замедляет выработку мелатонина, а значит, вам сложнее уснуть.
  • Используйте увлажнитель и очиститель воздуха.
  • Сохраняйте правильную температуру во время сна. Учёные рекомендуют 15–19 градусов.
  • Используйте «белый шум», чтобы абстрагироваться от шума за окном.

Ещё важно учитывать все факторы, которые могут мешать сну.

Гостиная

  • Регулярно убирайте пыль.
  • Не курите в помещении и на балконе (а лучше вообще не курите).
  • Выбирайте мебель, не впитывающую пыль.
  • Тушите свечи и благовония. Учёные говорят, что после зажигания некоторых ароматических штук в воздухе наблюдается повышенная концентрация вредных веществ, поэтому важно не палить их долго и проветривать комнату.
  • Тщательно проветривайте, если у вас есть камин. После его сожжения рекомендуется держать дымоход открытым в течение 12 часов.

Кухня

  • Включайте вытяжку. Исследования говорят, что жар во время готовки может раздражать нос и горло, вызывать усталость, головную боль и тошноту.
  • Придерживайтесь правил пожарной безопасности.
  • Фильтруйте воду.
  • Не допускайте появления вредителей и насекомых: выносите мусор или используйте ловушки.
  • Выбирайте посуду из чугуна, стекла и керамики. Микрочастицы с пластиковой посуды могут попадать в еду.

Ванная

  • Вентилируйте комнату.
  • Меньше освежителей воздуха. Они могут содержать вредные вещества. Лучше использовать натуральные аромамасла.
  • Положите коврик на гладкий пол, чтобы избежать травм.
  • Используйте натуральные средства гигиены.

А ещё не забывайте, почему важно экономить воду.

Подвал

  • Контролируйте уровень радиоактивного газа радона.
  • Убедитесь, что в основании дома нет асбеста — материала, который может вызывать проблемы с дыханием.
  • Защищайте дом от плесени.
  • Держите банки с краской, растворителями и другими легковоспламеняющимися веществами вне дома.

На улице

  • Используйте органические удобрения.
  • Закрывайте гараж, чтобы выхлопные газы от машин не попадали в дом.
  • Установите освещение по всему периметру.
  • Защитите дом от протеканий и ветра.