![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1380" width="1766" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Эксперты из Колумбийского университета готовы дать рекомендации относительно питания, которые помогут наладить сон, пишет Study Finds.
Учёные исследовали данные, собранные от более 50 тысяч женщин в постменопаузе, которые вели дневники питания. Полученную информацию проанализировали, чтобы изучить возможную связь между высоким уровнем рафинированных углеводов в меню и бессонницей.
Результаты совпали с предположениями исследователей. Оказалось, чем больше углеводов с высоким гликемическим индексом (особенно с добавленным сахаром или обработанным зерном) женщины потребляли, тем выше была вероятность, что они будут страдать от бессонницы. Причём, как отмечают учёные, дело было именно в таких количествах, которые не содержатся в продуктах в естественном виде. Фрукты, овощи и клетчатка такого эффекта не производят.
Читайте также: Сколько сахара можно есть в день. И почему фрукты лучше
Женщины в постменопаузе, конечно, не единственные, на кого так влияют быстрые углеводы. Поэтому учёные уверены, что скоро появятся подобные исследования и при участии других групп людей. Пока же контроль рациона может быть простым и доступным средством наладить сон.