Ароматерапія — це спосіб зняття стресу за допомогою природних засобів, що використовується у практиках багатьох культур. Вона передбачає вдихання аромату ефірних олій, які видобуваються з рослин, та може допомогти зменшити стрес і занепокоєння, щоб забезпечити загальний стан спокою.
Систематичний огляд і метааналіз 2016 року навіть виявив, що ароматерапія в поєднанні зі звичайними методами лікування ефективна для зменшення болю.
Коротко про основні властивості різних ефірних олій від Helthline:
- Найкраще для релаксації: лаванда
- Найкраще для сну: ромашка
- Найкраще для медитації: апельсин
- Найкраще проти тривоги: сандалове дерево
- Найкраще знімає стрес: шавлія мускатна
- Найкраще піднімає настрій: лимон
- Найкраще від неуважності: бергамот
- Найкраще для місцевого застосування: троянда
- Найкраще від депресії: жасмин
- Найкраще для відпочинку: іланг-іланг
Ви можете використовувати ефірні олії різними способами: від місцевого нанесення до вдихання аромату після розведення з водою. Загальне правило полягає в тому, щоб дотримуватися інструкції для кожної ефірної олії. Якщо ви збираєтеся наносити її місцево, найкраще спочатку випробувати масло на невеликій ділянці шкіри, щоб визначити потенційну реакцію. Та будьте обережні, адже ефірні олії мають високу концентрацію, тому їх варто використовувати в помірних кількостях, особливо при зовнішньому застосуванні, оскільки вони вбираються в шкіру.
Зверніть увагу на дозування, чистоту, спосіб застосування та будь-яку можливу взаємодію з лікарськими засобами. Деякі олії вважаються безпечними при вдиханні, але вони можуть викликати подразнення, якщо нанести на шкіру у великих концентраціях.
Загалом використання ефірних олій — це гарний природний спосіб покращити свій сон або збалансувати настрій під час медитації. Та якщо ви переживаєте сильний стрес або у вас є фізичні симптоми, пов’язані зі стресом, то краще проконсультуватися з лікарем.
