Ароматерапия — способ снятия стресса при помощи природных средств, который используется в практике многих культур. Она предполагает вдыхание аромата эфирных масел, добываемых из растений, и может помочь снизить стресс и беспокойство, чтобы обеспечить общее состояние покоя.

Систематический обзор и метаанализ 2016 года даже обнаружил, что ароматерапия в сочетании с обычными методами лечения эффективна для уменьшения боли.

Кратко об основных свойствах различных эфирных масел:

  • Лучшее для релаксации: лаванда
  • Лучшее для сна: ромашка
  • Лучшее для медитации: апельсин
  • Лучшее против тревоги: сандаловое дерево
  • Лучшее для снятия стресса: шалфей мускатный
  • Лучшее для улучшения настроения: лимон
  • Лучшее от рассеянности: бергамот
  • Лучшее для местного применения: роза
  • Лучшее от депрессии: жасмин
  • Лучшее для отдыха: иланг-иланг

Вы можете использовать эфирные масла разными способами: от местного нанесения до вдыхания аромата после разбавления с водой. Общее правило состоит в том, чтобы следовать инструкциям для каждого эфирного масла. Если вы собираетесь наносить его местно, лучше сначала испытать масло на небольшом участке кожи, чтобы определить потенциальную реакцию. Но будьте осторожны, ведь эфирные масла имеют высокую концентрацию, поэтому их следует использовать в умеренных количествах, особенно при наружном применении, поскольку они впитываются в кожу.

Обратите внимание на дозировку, чистоту, способ применения и любое возможное взаимодействие с лекарственными средствами. Некоторые масла считаются безопасными при вдыхании, но могут вызывать раздражение, если нанести их на кожу в больших концентрациях.

В общем, применение эфирных масел — это хороший естественный способ улучшить свой сон или сбалансировать настроение во время медитации. Но если вы переживаете сильный стресс или у вас есть физические симптомы, связанные со стрессом, то лучше проконсультироваться с врачом.