Акне — це неймовірно поширене запальне захворювання шкіри, від якого в певний момент життя страждає більшість людей.
Незалежно від того, з’являються у вас прищики час від часу або ви страждаєте від великих висипів, ви, ймовірно, ставили собі питання, що можна зробити, аби зупинити появу цих червоних (іноді й болючих) горбочків.
Поява прищів може бути спричинена багатьма факторами, включаючи гормони, генетику, довкілля, неправильно підібрані засоби для шкіри, ліки та деякі стани здоров’я. Те, що ви їсте, також може відігравати певну роль.
Швидко пошукавши в інтернеті, ви знайдете безліч способів лікування прищів, проте більшість із них не підтверджені науковими даними.
Щоб підібрати найкраще лікування акне, слід враховувати низку індивідуальних факторів, і іноді таке лікування вимагає співпраці з фахівцем у галузі охорони здоров’я, наприклад дерматологом.
У цій статті ми розберемо п’ять міфів про акне, які ми можемо залишити в минулому.
Міф №1: Прищі бувають лише у підлітків
Якщо у вас з’явилися прищі у зрілому віці, ви не самотні.
У багатьох людей пік акне припадає на період статевого дозрівання, але акне може бути протягом усього дорослого життя, і тоді його називають стійким акне. Деякі люди страждають пізнім акне, або акне, яке з’являється після 25 років, хоча таке трапляється рідше.
За оцінками деяких досліджень, 50% людей у віці 20–29 років, 35% — у віці 30–39 років, 26% — у віці 40–-49 років і 15% — у віці 50 років і більше страждають від акне.
Акне у дорослих може бути пов’язане з гормонами та ендокринними порушеннями, генетикою, стресом, використанням невідповідної косметики, тютюнопалінням, дієтою, деякими ліками та іншими факторами.
Лікування як підліткових, так і дорослих прищів залежить від ступеня тяжкості та вірогідної причини. Щоб визначити оптимальний для вас метод лікування, найкраще звернутися до фахівця.
Міф №2: Шоколад шкідливий для шкіри
Зітхніть з полегшенням, тому що, швидше за все, вам не доведеться відмовлятися від шоколаду, щоб уникнути акне.
Одне невелике дослідження, проведене серед студентів коледжу, показало, що вживання шоколаду більше пов’язане з акне, ніж вживання желейних бобів, але це не доводить, що шоколад викликає акне.
Насамперед, оскільки шоколад містить такі інгредієнти, як цукор та молоко, що у деяких людей можуть викликати шкірні захворювання, важко визначити, чи є саме шоколад справжнім винуватцем. Крім того, більшість досліджень, що оцінюють зв’язок між дієтою та акне в цілому, є досить обмеженими, і дослідники не можуть контролювати ту середу, що оточує учасників, наприклад, інші продукти, які вони їдять, ліки, які вони вживають, або поведінку, яка може сприяти появі акне.
А втім, дослідження показали, що люди, які споживають їжу з високим вмістом рафінованих вуглеводів і цукрів, частіше страждають від акне, ніж ті, хто їх не вживає.
Міф №3: У появі прищів винні молочні продукти
Уже давно точаться суперечки про те, чи викликає вживання молочних продуктів акне, і дослідження все ще продовжуються.
«Передбачається, що деякі види молочних продуктів можуть сприяти появі акне. Ймовірно, це пов’язано з тим, що молочні продукти підвищують секрецію інсуліну та рівень IGF-1, що може призвести до підвищення рівня андрогенних гормонів та вироблення шкірного сала», — сказала Healthline Джилліан Гривз, MPH, RD, LDN, інтегративний та функціональний дієтолог.
Міф №4: Вживання жирної їжі може спричинити акне
Якщо акне є результатом надвиробництва жиру в сальних залозах, то вживання жирної їжі має посилювати акне, чи не так?
Усе не так просто, але міф продовжує існувати. В одному опитуванні, проведеному серед людей з акне, 71% відповіли, що вважають, що жирна та смажена їжа викликає акне.
Правда полягає в тому, що не було проведено жодних досліджень, які доводять, що жирна або смажена їжа викликає акне або погіршує його стан.
«Сама по собі їжа рідко є причиною акне, але певні продукти можуть посилювати основні процеси, такі як проблеми з цукром у крові, запалення або дисбаланс кишечника, які призводять до акне на більш глибокому рівні», — говорить Гривз.
Якщо смажена їжа складає більшу частину вашого раціону, вам краще зосередитися на додаванні корисних продуктів до свого раціону, а не намагатися повністю виключити улюблені продукти.
Важливе застереження: якщо ви їсте жирну їжу руками, а потім торкаєтесь обличчя, олія і масло з їжі може закупорити пори та сприяти появі прищів. Обов’язково мийте руки, перш ніж торкатися обличчя.
Міф №5: Відмовтеся від глютену для чистої шкіри
Хоча інтернет може спробувати переконати вас у зворотному, відмова від глютену навряд чи призведе до очищення шкіри у більшості людей.
Целіакія, аутоімунне захворювання, що вимагає дотримання суворої дієти без глютену, пов’язана з підвищеним ризиком деяких шкірних захворювань, таких як екзема. Однак дослідження не виявили тісного зв’язку між целіакією та акне.
Крім того, немає доказів, що існує зв’язок між глютеном і акне або що відмова від глютена допоможе позбавитися акне у людей без целіакії.
Дотримуватись безглютенової дієти може бути складно, а зайве навантаження нерідко призводить до стресу. Оскільки стрес може бути пов’язаний з акне, це може призвести до погіршення акне.
Крім того, відмова від глютена без медичних показань може призвести до дефіциту поживних речовин, нав’язливих думок про їжу та розладів харчової поведінки, таких як нервова орторексія.
Тому, якщо ви хочете мати чисту шкіру, відмовтеся від химерних дієт і зосередьтеся на створенні збалансованої схеми харчування, що включає всі продукти та групи продуктів, які вам подобаються.
