7 ознак вигорання на роботі, які ви могли не помітити

- 30 Листопада

Рано чи пізно це трапляється з кожним із нас: відсутність мотивації, втрата інтересів, втома, прокрастинація, усвідомлення того, що нам чогось не вистачає. Згідно зі статистикою, 64% українців відчувають емоційне вигорання на роботі. Однак проблема полягає в тому, що цей розлад доволі складно розпізнати, а його наслідки можуть бути збитковими, і не тільки для вашої кар’єри.

Нижче ділимося неочевидними симптомами, з якими стикалися люди з синдромом емоційного вигорання.

Ви робите неочевидні помилки

«Тільки в ретроспективі я дізналася, що однією з ознак вигорання на роботі є неочевидні помилки, зроблені через неуважність. Наприклад, коли я забувала про важливу дату для сім’ї або коли залишала ноутбук на задньому сидінні, дряпаючи машину. На роботі я намагалася впоратися з усіма завдання, але вдома все буквально валилося з рук», — Луїза Роджерс, консультант зі зв’язків з громадськістю, Лондон.

Втрата власного я

«Коли я згадую про ознаки вигорання, однозначно, найважчою для мене була втрата власного я. Коли я недостатньо дбаю про себе, мої ідеї ніби випаровуються. Я відчуваю, що мені нема чого сказати, нічим поділитися. Тепер, як тільки відчуваю щось подібне, я відразу ж починаю аналізувати ситуацію, чому у мене немає часу на це, коли я зможу до цього повернуться», — Лідія Ді Франческо, велнес-консультант і тренер, Оттава.

Ви відчуваєте себе невдахою

«Я зрозумів, що починаю вигорати, коли став відчувати, що у мене нічого не виходить. Все, що я робив, здавалося неправильним, я постійно відчував себе нездатним. Я втратив впевненість. Я втратив мотивацію дотримуватися дедлайнів. Найгірше те, що це торкнулося інших сфер мого життя, вплинуло на проекти. На моєму розумі була тільки тривога, що випливає з того факту, що я не робив нічого, щоб розвиватися. Це була нескінченна спіраль. Я просто згорів», — Віктор Юнг, технічний консультант, Сіетл.

Ви приймаєте все близько до серця

«Я стала тонкосльозою, вразливою до будь-якого конфлікту, почала приймати все на свій рахунок, засмучуватися через коментарі людей. Конфлікти були всюди, я кинула роботу. Пізніше я зрозуміла, що це було всього лише вигоряння. І хоча я не шкодую про те, що кинула роботу, я б хотіла тоді отримати належну допомогу — принаймні в мене б було краще фінансове становище», — Тіна Макдональд, провідний викладач і карьєний коуч, Мілтон Кейнс.

Знемога, незважаючи на регулярний сон

«Я спала по 8 годин на добу, проте відчувала багато симптомів хронічного безсоння! Усвідомлення того, що щось не так, спонукало мене оцінити, чи дійсно це було варте такого стресу, і змусило мене задуматися про мої довгострокові цілі. Щоб негайно поліпшити ситуацію, я почала робити невеликі перерви, наприклад, йти на обід. Я також записалася на вечірню йогу, щоб йти з офісу якомога раніше», — Ясміна Хедлі, стратег і lifestyle-коуч, Лондон.

Старі звички дають про себе знати

«Я знову почав курити вночі, щоб впоратися з денним стресом. Якось вранці я їхав на роботу, голова вже розривалася від стресу, і тут я зрозумів, що стою на парковці біля роботи, з якої пішов три роки тому. Я не розумів, що вигорів, поки не виявив, що ридаю в своїй машині на не своїй роботі! Я розставив пріоритети, я навчився говорити „ні“», — Керрі МакАхран, виконавчий директор Sarnia-Lambton Rebound і засновник F.Revolution.org, Онтаріо.

Незрозуміла біль

«Я працювала занадто довго, занадто важко і без здорових рамок. Внутрішній тиск наростав, а біль у мозку викликає головний біль, біль в ногах або в шиї. Щоб цього не сталося, я тримаю таймер на своєму столі, і кожні 11 хвилин він подає звуковий сигнал, щоб нагадати мені зробити кілька свідомих вдихів і видохів», — Міріам Ракель (Меріл) Фельдман, Чикаго.

- 30 Листопада Теги: ,

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті