Barre — фітнес-тренд, натхненний балетом

- 07 Серпня

Пліє, релеве, соте-стрибки та інші вправи з балету виглядають не тільки надзвичайно красиво і граціозно, вони також допомагають подовжити і зміцнити м’язи, прискорити обмін речовин і, відповідно, спалити калорії.

 

Натхненний балетом, barre-фітнес — це порівняно новий напрям тренувань, який поєднує у собі вправи з йоги, пілатесу, танців і балету під ритмічну музику.

Вперше про barre-фітнес заговорили ще в 60-х роках минулого століття, коли німецька балерина Лотте Берк після травми представила систему тренувань, які допоможуть тримати тіло у формі.

Головна особливість цієї активності полягає в тому, що всі заняття проходять біля балетного станка. При цьому надягати пуанти (подібно заняттям із йоги, заняття з barre в основному проводяться босоніж) і трико не потрібно. Усе, що знадобитися — зручна облягаюча тренувальна форма, щоби тренер міг легко відстежувати техніку виконання вправ.

Як правило, заняття з barre-фітнесу проходять із використанням додаткового силового обладнання. Це можуть бути петлі TRX, резинки, невеликі гантелі або фітболи — все залежить від програми тренера.

Основна увага в даній активності приділяється формуванню підтягнутих м’язів преса, рук, стегон і сідниць. Як правило, на опрацювання однієї групи м’язів тренер приділяє дві-три музичні композиції. Виконуючи певну вправу, потрібно підтягувати живіт, витягати шию, тримати спину рівною і взагалі намагатися робити всі вправи граціозно, як професійна балерина. У результаті ви отримаєте красиву поставу, гнучке та підтягнуте тіло.

«Ви побачите помітні результати вже після перших занять. Ви станете витривалішими, а також навчитеся правильно відбудовувати пози. Це, безсумнівно, спонукатиме вас працювати ще старанніше», — стверджує тренер із barre-фітнесу Ніколь Де Анда.

 

Навіть якщо студія, у якій ви тренуєтеся, пропонує необмежені заняття barre, не захоплюйтесь. Ваші м’язи, як і після будь-якого іншого виду фізичної активності, потребують відпочинку, тому найкраще заняття з barre поєднувати з кардіо або інтенсивними тренуваннями.

- 07 Серпня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті