Дженніфер Лопес і її наречений Алекс Родрігез великі любителі спорту. Вони багато тренуються, дотримуються правильного харчування та діляться своїми успіхами з шанувальниками в соціальних мережах.
Нещодавно Алекс Родрігез у своєму Instagram поділився ще одним видом тренувань, який вони пробують, — «голодне» кардіо. Це означає, що вони роблять кардіотренування до сніданку. Концепція таких тренувань така: коли ви тренуєтеся на голодний шлунок, тіло змушене використовувати запас жиру замість їжі, щоб забезпечувати вас енергією.
Дослідження справді говорять, що цей тип кардіо може впливати на жирові відкладення — пропуск сніданку перед пробіжкою змусив чоловіків спалювати на 20% більше жиру в дослідженні, проведеному Британським журналом харчування. Але також існує безліч досліджень, які доводять, що довгострокові результати такої методики непередбачувані.
Ще одне потенційне застереження: бодібілдери давно уникають цієї техніки, оскільки такі вправи можуть також урешті-решт спалити м’язи, які вони так старанно нарощують.
Крім того, як ми знаємо зі слів нутриціолога, тренування, перед яким ви не снідаєте, повинне бути не надто інтенсивним і тривати не більше 45 хвилин. Тому, якщо ви хочете взяти приклад із Джей Ло та її нареченого, краще порадитися з фахівцем, перш ніж починати пробувати техніку на собі.
