Кінець року — період, коли багато хто замислюється про те, що в житті потрібно змінити або поліпшити. Найчастіше до списку бажаних змін входить втрата ваги, і з першого січня ми дружно плануємо сісти на чергову дієту. Ось тільки дослідження показують, що дієти приносять більше шкоди, ніж користі. Видання Huffington Post написало про основні негативні наслідки дієт, які варто врахувати, перш ніж писати свою новорічну обіцянку.
Дієти допомагають — але ненадовго
Дієтологи попереджають, що дієти — не найефективніший спосіб надовго втратити вагу. Протягом перших тижнів ви можете відчувати, що зайві кілограми зникають на очах, але потім організм може почати чинити опір. Справа в тому, що наше тіло не сприймає обмеження в їжі як щось корисне або навіть нормальне — йому просто здається, що ви морите його голодом. Відповідно, можуть спрацювати внутрішні механізми, які будуть відкладати жирову тканину. Нам це здається дивним, але організм лише намагається захистити себе від голодної смерті.
Дієти змушують нас забувати про потреби тіла
Дотримуючись дієти, ми концентруємо всю свою увагу на чітких та строгих правилах і майже повністю ігноруємо сигнали власного організму. За словами Аарона Флореса, дієтолога з Каліфорнії, наші тіла — мудрі механізми, які самі чудово розуміють, скільки і чого нам потрібно з’їсти. Треба тільки навчитися довіряти своєму організму й усвідомлено підходити до харчування.
Коли ми на дієті, ми частіше переїдаємо
Сумна правда — чим більше ми себе обмежуємо в їжі, тим частіше виникає спокуса забити на всі правила та з’їсти вночі кілька дабл-чізбургерів або жирний хот-дог із подвійною картоплею. Вся справа в тих же захисних механізмах організму: коли тіло думає, що воно не зможе забезпечити себе достатнім запасом енергії, воно починає панікувати та вимагати найбільш висококалорійну їжу.
Коли ми на дієті, ми не отримуємо цінні мікроелементи
Дієти працюють за простим принципом: деякі види їжі отримують ярлик допустимої, а інші демонізуються та сприймаються як абсолютне зло. Ось тільки на практиці все менш однозначно — навіть у деяких «поганих» продуктах містяться цінні мікроелементи. Чим різноманітніша наша дієта, тим здоровіше наш організм, просто потрібно прислухатися до його потреб.
Дієти — джерело стресу
Майже всі люди «зриваються», а потім відчувають сором і гостру невпевненість у собі. Більше того — люди, які часто експериментують із дієтами, частіше страждають від харчових розладів і спотвореного сприйняття свого тіла.
Дієти прищеплюють нам фальшиві цінності
Худоба — не ознака здоров’я, а відносини між вагою та станом нашого організму не такі прості, як здається. В будь-якому випадку, у кожної людини унікальні потреби, тому неможливо знайти дієту, яка підійде кожному. Замість того, щоб зациклюватися на своїй вазі, важливо регулярно займатися фізичною активністю, стежити за сигналами свого організму та вживати різноманітні продукти, які приносять вам задоволення. Дослідження навіть показують, що люди, які припинили обмежувати себе строгими дієтами, почуваються набагато впевненішими та щасливішими, а їхні стосунки з близькими більш гармонійні.
