4 причини почати приймати холодний душ

- 13 Жовтня

Як правило, наша щоденна рутина складається виключно з прийняття теплого душу. Насправді швидкий холодний душ не тільки не нашкодить організму, але і, навпаки, має низку істотних переваг для здоров’я. Ось деякі з них.

 

Холодний душ покращує циркуляцію крові

Якщо вранці вам складно прокинутися після сну, приймайте холодний душ. Навіть якщо вам дається це дуже нелегко, чергування теплої та холодної води покращує циркуляцію крові. В результаті клітини і тканини організму збагачуються киснем, мозок починає функціонувати оптимально. А це в свою чергу сприяє швидкому пробудженню, приливу сили й енергії.

Холодний душ усуває біль у м’язах

Прийняття контрастного душу вранці не тільки допомагає пробудитись, але і сприяє розширенню кровоносних судин, які зміцнюють імунну систему. Дослідження також показали, що холодна вода зменшує біль у м’язах і допомагає відновитися після занять спортом.

 

Холодний душ допомагає боротися з депресією

Дослідження, проведене Медичною школою Університету штату Вірджинія, показало, що холодний душ позитивно впливає на людей, які страждають депресією. Справа в тому, що вплив холоду активізує симпатичну нервову систему, в результаті чого мозок отримує більше електричних імпульсів, які були надіслані від периферійних нервових закінчень. А це в свою чергу допомагає усунути симптоми депресії.

Холодний душ допомагає позбутися від зайвих кілограмів

Згідно з численними дослідженнями, холодний душ допомагає скинути зайву вагу. Як це працює? У кожної людини є коричнева й біла жирова тканина. Коричневий жир — це так званий «хороший» жир, який зберігає організм у теплі, коли ми піддаємося впливу холоду. Білий жир накопичується, коли ми споживаємо більше жиру, ніж того вимагає організм. Іншими словами, це жир, який призводить до ожиріння. Коли ви приймаєте холодний душ, активується коричневий жир: конверсія жирових відкладень збільшується, й організм починає спалювати калорії.

 

Як правильно приймати холодний душ:

  • спочатку облийтеся теплою водою;
  • повільно перемкніть теплу воду на холодну;
  • починаючи із зовнішньої сторони щиколотки, спочатку намочіть праву ногу (це найбільш віддалена частина тіла від серця). Те саме повтіть із лівою ногою;
  • починайте з тильного боку правої руки, поступово рухаючись до плеча. Потім намочіть внутрішню частину руки, рухаючись від пахви до долоні. Те саме повторіть із лівою рукою;
  • після намочіть решту тіла холодною водою;
  • повторіть вищевказані кроки з теплою водою, потім знову намочіть усе тіло холодною водою.

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті