Кожен із нас стикався з неприємними симптомами сухості в очах. Через сухе повітря, постійну роботу за комп’ютером та інші причини до кінця дня з’являється бажання зволожити очі. А якщо ви ще й носите контактні лінзи, то це відчуття стає ще гіршим. Крім крапель і зменшення навантаження на очі є ще кілька способів позбутися сухості природним способом.
Меньше цукру
Ми часто говоримо про те, як цукор впливає на наш організм, і наші очі теж можуть від нього потерпати. Вважається, що надлишок глюкози в крові може пошкодити очі, викликати сухість і в подальшому призвести до захворювань.
Крім того, більше половини всіх діабетиків страждають від синдрому сухого ока.
Додайте в раціон більше фруктів і зелені, щоб організм отримав достатню кількість антиоксидантів.
Вітаміни
Вітаміни корисні для всього організму, і якщо ми говоримо про сухість в очах, тут вони теж відіграють не останню роль. Наприклад, споживання омега-3 жирних кислот може значно зменшити симптоми сухості очей, збільшуючи кількість слизу в них.
Вітамін D може мати аналогічну перевагу, оскільки деякі дослідження показують, що сухість очей і порушення слізної функції є симптомами низького рівня вітаміну D.
Проблеми з кишечником, такі як СПК, також пов’язані з сухістю очей, тому фахівці рекомендують наповнити раціон пробіотиками, пребіотиками та іншими продуктами для підтримки кишечника.
Вода
Так-так, здоров’я очей теж потребує достатньої кількості води. Американська академія офтальмології рекомендує пити 8–10 склянок води на день, щоб сприяти утворенню сліз і полегшити сухість очей.
Окуляри з бурштиновими лінзами
Ефективний спосіб фільтрувати синє світло від наших пристроїв — окуляри з бурштиновими лінзами. Вважається, що вони допомагають зменшити симптоми сухості очей і допомогти протистояти впливу синього світла на наші гормони та менструальний цикл.
Теплі компреси
Теплий компрес — ефективний спосіб відкрити сальні залози в повіках і дозволити натуральним оліям текти назад в око та запобігти сухості. Теплий компрес можна робити по 10 хвилин два-три рази на день.
Ви також можете спробувати ніжно масажувати верхні та нижні повіки, поки перебуваєте в душі, що також буде стимулювати слізні залози.
Вправи
Також ви можете протягом дня вдатися до простої вправи, яка допоможе очам бути більш зволоженими. Закрийте очі, щільно затисніть їх, потім розслабте, тримаючи закритими. Відкрийте очі й повторіть вправу п’ять разів.
