Всім нам іноді потрібно розслабитися, зняти стрес і відновити внутрішній баланс. Але, якщо килимка для йоги немає під рукою, існують більш прості способи помедитувати. Наприклад, озброїтися олівцями та розфарбовкою для дорослих. Або випробувати нове віяння у сфері антистресу — усвідомлене орігамі.
«Усвідомлене орігамі» — це концепція, задумана Самуелем Цангом, який багато років був художником орігамі, перш ніж усвідомив: кожен раз, коли він складає модель, він тренує уважність і отримує приємні емоції. Цанг пише книги, регулярно проводить семінари та вчить людей, як знайти щастя, просто складаючи папір.
«Мої заняття навчають основам того, як зосередитися на теперішньому моменті, виконуючи вправу та пов’язуючи її зі щасливими думками, — говорить Самуель. — Ви, ймовірно, виготовляли вироби з паперу в дитинстві. Ви були зосередженими та щасливими, так навіщо переставати займатися цим у дорослому віці?»
Самуель каже, що якщо ми навчимося зосереджуватися на процесі складання паперового журавлика і робитимемо це з розумом, уважність і зосередженість зможуть перерости в інші сфери нашого життя.
Складаючи орігамі, Самуель пропонує думати виключно про хороше. Наприклад, коли він складав папір у формі білки для своєї дочки, то всі 20 хвилин думав про неї. «Коли ви в останній раз думали про когось цілих 20 хвилин у позитивному ключі?» — запитує Цанг.
До того ж орігамі — це ще й чудова можливість впоратися з душевними травмами та стресом.
«Ви займаєтеся спортом, тому що вам потрібне здорове тіло, яке зробить вас сильнішими, швидшими, здоровішими, зміцнить імунну систему та дозволить швидше відновитися, якщо у вас є травма. Але як ви тренуєте свій розум?» — каже Цанг.
На його думку, орігамі робить нас морально сильнішими, більш гнучкими, а також дозволяє виробляти стійкість до проблем психічного здоров’я і швидше відновлюватися після ментальних травм, таких як розбите серце або важка втрата.
