У цій рубриці ми щотижня розповідаємо про книги, які допомагають жити усвідомлено, покращувати самопочуття й легко дотримуватися здорового способу життя.
«Мистецтво відпочинку. Як перевести подих у сучасному світі»
Клаудія Гаммонд
(Yakaboo Publishing)
«Добре відпочивати так само важливо, як і добре спати. Ця книжка — заклик до відпочинку. Ми мусимо почати цінувати його, узаконити і возвеличити. Відпочинок — це не розкіш, а необхідність. Це життєва потреба».
Хто автор?
Клаудія Гаммонд — британська психологиня та популяризаторка науки, що має дипломи у галузі психології Сассекського й Суррейського університетів. Клаудія — авторка трьох книг, які були відзначені виданнями The Observer, The Telegraph і The Financial Times.
Також науковиця веде авторську програму на BBC Radio 4, в якій докладно розповідає слухачам, як покращити психічне здоров’я. За свою діяльність Клаудія Гаммонд була нагороджена медаллю Британської академії та відзнаками Британської асоціації нейронауки і Британського психологічного товариства.
Про що книга?
Основою до написання книги «Мистецтво відпочинку» стало масштабне дослідження The Rest Test, під час якого науковці, серед яких була і Клаудія Гаммонд, опитали 18 тисяч людей зі 135 країн світу. Група дослідників працювала над цим експериментом протягом двох років і отримала досить несподівані результати. Наприклад, до десятки найкращих видів відпочинку не потрапив час, проведений у колі друзів і родини. А це означає, що, попри те, що спілкування і зв’язок з іншими людьми дарують нам радість, для відчуття стовідсоткового відпочинку і перезавантаження нам потрібне усамітнення.
Цю книгу авторка побудувала за принципом своєрідного хіт-параду: десять розділів відповідають десяти найкращим видам відпочинку, які було визначено в результаті дослідження.
До цього списку потрапили усвідомленість, перегляд телебачення, приймання гарячої ванни, прогулянки, прослуховування музики, усамітнення, читання і звичайнісіньке байдикування. Кожну з цих справ Клаудія Гаммонд розглядає як крізь досвід різних людей, так і з наукової точки зору, даючи поради, як ефективніше використати час на дозвілля.
Найцікавішим є те, що авторка розвіює чимало усталених міфів про відпочинок: скажімо, час, проведений перед телевізором, не завжди є суцільним злом, а мрійливість — не така вже й погана риса.
Наприкінці книги авторка дарує своїм читачам бонус у вигляді «Ідеального рецепта відпочинку», який вона створила на основі дослідження. Нам найбільше подобаються два пункти з цього списку: «Дозвольте собі відпочивати» і «Відпочивайте досхочу».
