Лінуватися — це велнес: знайомтеся з філософією ніксен, яка вчить нічого не робити

Ніксен означає байдикувати і нічого не робити — з першого погляду це здається простим завданням, але в сучасному світі постановки цілей, виконання завдань і абсолютної ефективності часом складно дозволити собі бездіяльно погойдати ногами. Більше того — навіть якщо ви вже зважилися на це, є ймовірність загризти себе совістю і ні відпочити, ні попрацювати.

«Не робити нічого» доволі складно, пишуть у The New York Times; і ми з ними згодні — навіть якщо ти просто лежиш на дивані та залипаєш у серіал, технічно ти все одно щось робиш. Психолог Дорін Доджен-Магі визначає ніксен як машину, чий двигун заведений, але який нікуди не їде. Ти просто існуєш — тому медитація теж в якомусь сенсі знатний ніксен. Однак є і суттєва відмінність ніксена від усвідомленості: стан усвідомленості вимагає перебування в моменті, а ніксен вимагає його відсутності. Простіше кажучи, вам потрібно дозволити розуму блукати, мріяти і фантазувати.

Але завдання — не просто прокрастинувати; завдання — свідомо виділити час і сили, які можна витратити на те, щоб дивитися за вікно на квіти, сидіти на березі моря та витріщатися на чайку або кататися на гойдалках. І ні, ви не лінуєтеся і не витрачаєте час даремно. Ви відпочиваєте. І це дійсно важливо — хоч і трохи кумедно — адже люди, які не дозволяють собі відпочивати, менш ефективні та демонструють гірший результат. Тому, якщо ви почуваєтеся сонними, втомленими або тужливими, у вас є повноцінне моральне право виділити час на відпочинок. Тільки не хапайтеся за гаджети.

Я що, і так не вмію лінуватися, запитаєте ви? Що ж, ми всі так чи інакше стаємо заручниками швидкості світу — і так, схоже, всім заново потрібно вчитися ліні та відпочинку. І попри те, що ми знаємо, як важливо давати собі перезавантажитися і видихнути, ми рідко дійсно дозволяємо собі це, воліючи витрачати час на роботу.

Інша сторона — необхідність «робити нічого» і лінуватися може здатися жахливо нудною. Звісно, якщо ви звикли бігати по місту і відповідати на 40 повідомлень на секунду, сидіння нерухомо здасться справжнісінькими тортурами. Проте є статті — як ось ця на The Atlantic, — які пояснюють, чому нудьга — насправді дуже корисний і родючий для креативності та розуму стан. Є дослідження, учасники якого повинні були придумати список альтернативного використання предметів домашнього вжитку. Частина групи спочатку виконала нудне завдання, а частина відразу перейшла до творчого; в результаті перші показали більш плідний результат. Тому спробуйте подивитися на кипіння води або на повзуче сонечко, перш ніж братися за щось креативне: найімовірніше, це допоможе. Мріяння також підсилює нашу здатність вирішувати проблеми і придумувати нові ідеї.

Для початку буде добре, якщо ви виділите час на байдикування. Відстежите час, коли мозок перестає хотіти працювати і коли вам найскладніше змусити себе виконувати якісь завдання — саме цей час відмінно підійде для перерви заради нічогонероблення.

Не страшіться того, що ви нічого не робите; пишаєтеся цим! Немає нічого поганого в тому, щоб дозволяти собі мріяти, лінуватися і лежати: думайте про ніксен не як про неробство, а як про важливу життєву навичку.

Пам’ятайте, що тут усе як із тренуваннями і як із будь-якою звичкою — потрібно вчитися, і спочатку 10 хвилин залипання у вікно можуть не мати взагалі жодного ефекту. Потерпіть і продовжуйте практику — рано чи пізно вона обернеться користю.

Організуйте простір — робочий або домашній — як ніксен-френдлі. Зручні місця, для того щоб посидіти, якісь гіпнотизуючі об’єкти на кшталт невеликого водоспаду або свічок, ковдри, і, звісно, гаджети — подалі. Так що нудьгуйте і не робіть нічого, панове — це офіційно круто.