Низка експертів у галузі охорони здоров’я та фітнесу визначила найбільші тренди на 2023 рік, пише Outside. Тому ми ділимося ними, аби ви одними з перших могли їх спробувати та перевірити, чи дійсно вони стануть настільки популярними.

«Трендова» їжа відходить з пріоритету заможних людей

Протягом останніх років сильно зросла інфляція, що значно вплинуло на купівельну спроможність людей у продуктових магазинах і ресторанах. Оскільки доступність буде головним пріоритетом під час вибору харчових продуктів, то навіть серед заможних споживачів 2023 рік може стати періодом, коли ми побачимо відхід від дорогих добавок і модних продуктів для здоров’я. Тепер доступні поживні продукти, як-от зернові, бобові та заморожені фрукти й овочі, повертаються в центр уваги оздоровлення.

– Крістін Бірн, дієтолог

Штучний інтелект розроблятиме плани тренувань замість спеціалістів

На ринку вже є приклади адаптивних навчальних планів на основі штучного інтелекту, а також інших нових програм, таких як біомеханічний аналіз. Я не знаю, куди все це веде, але думаю, що цього року ми будемо чути набагато більше про штучний інтелект у світі фітнесу і, можливо, звикнемо до ідеї делегувати частину прийняття рішень щодо тренувань тренажерам.

– Алекс Хатчінсон, оглядач Outside Sweat Science і автор Endure

Більше людей обиратимуть силові тренування 

У 2023 році силові тренування стануть не просто нормою для всіх, а й навіть своєрідною формою вправ за замовчуванням. Людське тіло створене для відновлення м’язів, що ми втратили внаслідок тривалого сидіння та дієт, і які є необхідними для нормального обміну речовин та для того, щоб ми могли нахилятися й брати речі без спазмів. Силові тренування не є кінцевою межею вправ — це просто інший тип руху. Три підходи по п’ять повторень для трьох рухів або пів години поспіль на біговій доріжці? Я знаю, що я виберу.

– Кейсі Джонстон, власниця медіа She’s A Beast і програми Liftoff

Тренування стосуватимуться більше послідовності, ніж максимальних зусиль

Ми вже понад десять років займаємося високоінтенсивними інтервальними та інтенсивними круговими тренуваннями. І наш девіз: «Старайся або йди додому». Я думаю, що ми побачимо, як люди кидають собі виклик бути послідовними. Більше уваги буде приділено низькій інтенсивності: просто займайтеся чимось і включайте фізичну активність у свій день. Люди середнього та старшого віку більше уваги приділятимуть балансу та тонусу, а не максимальним силовим тренуванням.

– Майкл Джойнер, фізіолог і анестезіолог Mayo Clinic

Жіночий спорт розвиватиметься

2022 рік показав силу та потенціал жіночого спорту. Ми побачили золоту медаль Ейлін Гу та Хлої Кім, перший Тур де Франс для жінок та нові американські рекорди в марафоні від Кіри Д’Амато та Емілі Сіссон. Кількість глядачів та інвестиції в WNBA зросли, а в Англії відвідуваність ігор жіночої Суперліги збільшилася на 200 % порівняно з минулим роком. Люди об’єдналися, аби відзначити відхід Серени Вільямс із тенісу і водночас також закликали до реформ у Національній жіночій футбольній лізі. Помітно, що люди турбуються про жіночий спорт і також вважають, що жінки-спортсменки заслуговують на кращі умови. Я думаю, що у 2023 році жіночий спорт отримає ще більше уваги та інвестицій, яких він заслуговує. Крім того, чемпіонат світу з футболу серед жінок буде більш масовим.

– Крістін Ю, автор Up To Speed