Олександра Глибіна,
інструктор йоги і сертифікований звукотерапевт

Sound Healing або терапія звуком – відносно новий для України тренд. Зараз такий вид розслаблення починають практикувати в багатьох клубах і студіях йоги. Ми вирішили розібратися, в чому сенс цієї практики, чи дійсно вона працює і в яких випадках до неї варто звертатися. За роз’ясненнями ми звернулися до Олександри Глибіної, інструктора йоги і сертифікованого звукотерапевта.

Олександро, поясніть, що таке звукова терапія і чим вона відрізняється від звичайного прослуховування музики?

З одного боку, звукотерапія – це вид забутої стародавньої медицини, оскільки в багатьох культурних традиціях було закладено ідею того, що доторкнутися до витоків буття можна через звук. Можна сказати, що звукотерапія – це зцілення людини звуком. Простими словами, це практика глибокого розслаблення і гармонізації внутрішнього стану. Звучання сакральних інструментів допомагає тілу і психіці налаштуватися на нашу природну частоту.

Можна сказати, що звукотерапія – це зцілення людини звуком. Простими словами, це практика глибокого розслаблення і гармонізації внутрішнього стану.

Багато звукотерапевтів бояться використовувати слово “зцілення”, в той час як за кордоном відкрито говорять sound healing – саме зцілення звуком. Особисто для мене не такою важливою є назва процедури, як стан гостей після практики. За допомогою високочастотних вібрацій тіло розслабляється, психіка заспокоюється, а мозок занурюється в напів медитативний, а у когось і глибокий медитативний стан. У такій безпечній обстановці як для психіки, так і для тіла активізуються наші приховані блоки, страхи і травми, які часто йдуть ще з дитинства. Різниці між сеансом і просто прослуховуванням музики може і не бути, якщо людина не знає, куди вона потрапила і, власне, навіщо. І це теж досвід. Але те, що точно відрізняє звукотерапію від прослуховування музики – це високочастотне звучання і намір, закладений до початку практики.

Розкажіть, де навчають цієї майстерності і де, зокрема, навчалися ви?

Існує Британська академія звукотерапії, кілька шкіл у Флориді і Каліфорнії. З європейських шкіл я назву Академію звукотерапії Пітера Гесса в Німеччині. Я планувала продовжити своє навчання саме там, але, на жаль, через карантин не змогла поїхати. Сподіваюся, що мені все-таки вдасться потрапити в цю школу і обов’язково познайомитися з Пітером. Він вивчає звучання понад 30 років. Мені пощастило навчатися у його партнера і друга, майстра з Австралії Димитрія, який теж більше 30 років вивчає звучання, йогу, цигун і холістичну медицину. Навчання, яке я проходила, побудовано так само, як в німецькій академії, з тією лише різницею, що я проходила його в Таїланді.

Це був вау-досвід – у майстра в студії було більше 30 гонгів, окремий склад чаш, бубнів, джембе, багато ексклюзивних інструментів, які він збирав і привозив з усього світу, і під час навчання ми могли все пробувати і досліджувати. Після здачі іспиту я отримала американську сертифікацію звукотерапевта. Крім цього, в Таїланді я сертифікувалася і як викладач йоги. У сумі в мене акредитація понад 400 годин. Я знаю, що багато людей не звертають увагу на сертифікацію, проходять якийсь модуль навчання і відразу починають вести уроки або проводять власні курси. Я вважаю, це поверхневий підхід і невігластво насамперед до самого себе і до навколишнього світу. Отримавши магістерський ступінь з мистецтва в Кембриджі, пройшовши гарне академічне загартування, я не можу не закріпити свою любов до звучання і йоги навчанням, іспитами і документами. Я за фундаментальний підхід. Я впевнена, що сертифікація своєї майстерності – це чесний і відповідальний підхід до себе і до своїх учнів і клієнтів.

Які інструменти ви використовуєте під час звукотерапії?

Взагалі для саундхілінга використовують незліченну кількість інструментів – і діджеріду, і шаманські бубни, і барабани. На своїх сеансах я використовую ковані старовинні і сучасні співаючі чаші, тингши (каратале), дзвіночки, гонг з Непалу, наші українські інструменти – “Шум струмка”, дівью, – всі вони мають різну частоту звучання. Наприклад, частота ритуального тибетського дзвіночка Гханта – понад 3700 Гц, частота непальських старовинних чаш – 188 – 1242 Гц і тільки гонг звучить нижче всіх моїх інструментів, але він прекрасний і часто піднімає якісь пласти з підсвідомості, яким давно потрібно було дати вихід, щоб зруйнувати як тілесний, так і психічний накопичений досвід. Я довго збирала свій гармонійний працюючий сет, і продовжую поповнювати колекцію під час пошуку «свого» звучання.

У яких випадках краще приходити на sound healing?

Ця практика, в першу чергу, усуває негативний вплив стресу і різних негативних хвиль мегаполісу. Вона потрібна, якщо є хронічна втома, м’язові затиснення і спазми, ослаблений імунітет, зростаюче нервове і психічне напруження, емоційні вигоряння. Який ефект після? Це відчуття емоційного відпочинку, активізація внутрішніх сил, розслаблення, наповнення енергією, ресурсний приємний стан.

Як проходить сеанс звукотерапії? До чого потрібно бути готовим?

У класичному варіанті людина приходить до студії, лягає, накривається пледом і відлітає (посміхається). У мене є свої авторські класи, на яких я міксую найкраще з йоги і саундхілінга. Після йоги звук заходить приголомшливо. Мій клас звукотерапії складається з обов’язкової пранаями (дихальної гімнастики) – щоб налаштуватися і “почистити” розум і свідомість, розслабити тіло і легше сприйняти звук. Потім йде медитація, після чого ми занурюємося в звук. Потім – вихід з медитативного стану. Тиша і практика подяки.

Але потрібно бути готовим і до вау-ефекту, мурашок на шкірі, сліз, судом, головного болю і навіть нудоти. Я не знаю, в якому стані і після чого людина до мене приходить на практику. Середньостатистичного результату не існує. Це дуже індивідуально і залежить від чутливості до звуку і даних тіла і психіки. Не завжди це тільки розслаблення, дуже часто відбувається глибока структурна робота зі страхами і травмами, витісненими нашою підсвідомістю. Будь-який досвід класний, головне, не чіплятися за результат і не чекати, що звук все зцілить, а самому працювати не потрібно. Потрібно і дуже багато. І тоді звук стане вишенькою на торті, він допоможе в роботі над собою.

Не завжди це тільки розслаблення, дуже часто відбувається глибока структурна робота зі страхами і травмами, витісненими нашою підсвідомістю.

Чи може звукова терапія викликати негативний ефект? 

У мене такого досвіду не було.

Чи існують протипоказання для звукотерапії? У яких випадках не варто практикувати sound healing?

Коли людина не в собі, в стані алкогольного/наркотичного сп’яніння. При розладах психіки. Під час хвороби – звук може збільшити запалення. Під час вагітності на ранніх стадіях і останніх тижнях теж не рекомендується.

Чи обов’язково це має бути живе звучання або можна практикувати звукову терапію онлайн?

Я вважаю за краще живе звучання, але мої учні з Америки і Англії іноді просять пограти їм на чашах і гонгу після практики йоги онлайн, в прямому режимі. Я не знаю, чи працює це так само наживо, але якщо хлопцям це допомагає глибше розслабитися і відновитися – чому б і ні.