Фізіологія сексу і спорту схожа. Під час близькості та під час занять спортом у людини збільшуються тиск, частота дихання і пульс. Чи впливає одне на інше?

Так, безумовно. Спорт може підвищити якість сексу — і ось як саме.

  • Спорт зміцнює м’язи тазового дна й у жінок, й у чоловіків. Особливо якщо є еректильна дисфункція, нетримання сечі чи слабкість м’язів у жінок після пологів.
  • Завдяки спорту зростає сила м’язів і витривалість — а значить, тривалість і якість сексу. 
  • Кількість судин збільшується, і кровопостачання поліпшується.
  • Брак сну і стрес підвищують рівень гормону кортизолу, відомого «вбивці» тестостерону. Спорт, у свою чергу, знижує кортизол.
  • Спорт дарує ендорфіни. Коли людина щаслива, їй хочеться романтичних пригод. 
  • Підвищення лібідо після початку занять спортом відбувається через 8 тижнів у жінок і 6 тижнів у чоловіків.
  • Силові тренування підвищують тестостерон. Тому якщо ви займаєтеся тільки інтервальними — це, наприклад, біг або велосипед, — то варто додати силові. 
  • Зайва вага погано впливає на тестостерон.
  • Спортивне тіло дарує впевненість у собі, що прямо впливає на стосунки з протилежною статтю.

Одна з найважливіших реакцій, що викликаються сексуальним збудженням, — збільшення припливу крові до статевих органів. Воно супроводжується підвищенням кров’яного тиску, а також почастішанням серцебиття і дихання. Вправи, за яких підвищується частота серцевих скорочень (наприклад, біг, інтервальний тренінг, їзда на велосипеді), покращують не тільки роботу серцево-судинної системи, а й стан судин, якими кров надходить до статевих органів.

При цьому надмірні фізичні навантаження і відсутність адекватного відновлення, навпаки, можуть негативно позначитися на рівні тестостерону, статевому потягу, стані органів малого таза. Інтенсивні силові тренування і тривалі забіги (понад 60 хвилин) запускають вироблення протилежного за дією тестостерону гормону — кортизолу.

Організм, який вичерпав усі джерела енергії, починає страждати від перетренованості. Цей стан шкодить не тільки потенції, але й загальному самопочуттю. Тому в усьому важливий баланс.

Тренування дозволяють підвищити як силу м’язів, так і витривалість організму загалом. Тіло вдосконалюється і розвивається, збільшується еластичність м’язів — і це дозволяє втілювати нові фантазії під час занять сексом.

Щоби біг чинив позитивний вплив на потенцію у чоловіків, поєднуйте його з силовими вправами. Якщо організм відчуває помірне навантаження, він починає виділяти у кров велику кількість анаболічних гормонів, зокрема і статевих.

Якщо ви не хочете проблем із потенцією, вибирайте спринт — швидкі забіги на короткі дистанції. Завдяки їм рівень тестостерону підвищується, а ось за тривалих пробіжок його «пригноблює» кортизол, через який бажання займатися сексом зникає.

Змагання і секс

Секс дає людям відчуття фізичного й емоційного задоволення, а це може негативно відбитися на мотивації перед змаганнями. Плюс у чоловіків падає рівень тестостерону, і досягти високих спортивних результатів буде майже неможливо. Ще Платон стверджував, що олімпійці перед змаганнями мають уникати сексу.

Дівчатам пощастило більше. Спортивні показники жінок після оргазму навіть поліпшуються. Це легальний допінг: в організмі підвищується рівень тестостерону, а разом із ним поліпшуються показники швидкості й витривалості. Чим більше оргазмів, тим більше шансів завоювати золоту медаль.

Статистика говорить, що 10% чоловіків і 5% жінок під час бігу думають про секс, а 25% бігунів залишають свої теплі ліжка вранці чи виснажують себе бігом після важкого трудового дня лише з однією метою — познайомитися з кимось на пробіжці. Тренування — відмінний час для нових знайомств. А бігові та спортивні клуби мають атмосферу, де легко завести розмову.

Висновок безапеляційний: спорт допомагає налагодити якісне сексуальне життя!