Від шкільних іспитів до соціальних мереж — у підлітків є багато причин для тривоги, пише HealthLine. За даними National Institute of Mental HealthTrusted Source, майже третина підлітків живе з тривожним розладом. Та попри це частина з них самостійно справляється з потенційними стресовими факторами, які навіть багатьом дорослим здаються непростими, зокрема:

  • зміни — від статевого дозрівання до стосунків з друзями, однолітками та сім’єю;
  • тиск, пов’язаний з необхідністю добре вчитися або займатися спортом, щоб вступити до коледжу чи університету;
  • соціальні мережі, які часто сприяють порівнянню та конкуренції;
  • підвищення обізнаності про політику та світові події, які часто здаються страшними й неконтрольованими.

Тривога не завжди є розладом, насправді це одна з природних реакцій організму на стрес. Вона відома як частина реакцій «бий, біжи, завмри» і допомагає уникнути травмування в небезпечних ситуаціях. Проте коли тривога виникає часто, вона може ускладнювати виконання повсякденних завдань, псувати стосунки та потенційно свідчити про тривожний розлад.

Ранні ознаки

Тривожні розлади часто з’являються в дитинстві, але іноді продовжуються і в підлітковому віці. Центри з контролю та профілактики захворювань підкреслюють, що тривожність у дитинстві може проявлятися у таких формах:

  • небажання ходити до школи;
  • страх розлуки з тими, хто доглядає за дитиною;
  • страх певних речей, наприклад, темряви або монстрів;
  • порушення сну;
  • фізичні симптоми, включаючи болі в животі або проблеми з травленням;
  • плач — більше, ніж зазвичай;
  • нерішучість щодо нових видів діяльності, спорту чи ігор;
  • істерики;
  • застигання або повна мовчанка.

Підвищений ризик розвитку тривожних розладів та інших розладів у дітей дошкільного віку може проявлятися через:

  • стресові сімейні обставини;
  • характер з високим рівнем сором’язливості або боязкості;
  • проблеми з однолітками або булінг;
  • великі зміни, такі як переїзд або смерть члена сім’ї.

Тривога впливає на кожного по-різному. Як вона може виявлятися в підлітків?

Соціальна відстороненість

Тобто спосіб впоратися з тривогою, коли підліток відчуває, що його переповнює тривога. Бажання залишитися вдома, подалі від інших людей може бути особливо характерним для людей із соціальною тривожністю або агорафобією.

Підлітки з тривожністю можуть перестати говорити в класі, уникати спілкування або позакласних заходів або ж висловлювати бажання взагалі припинити відвідувати школу.

Труднощі з концентрацією уваги

Тривожні розлади можуть ускладнювати концентрацію уваги в школі, іноді спричиняючи труднощі з виконанням домашніх завдань і тестів або зниження оцінок.

Це пов’язано з тим, що підвищена пильність, яка часто супроводжує тривожність, може розсіювати увагу в різних напрямках, оскільки нервова система працює над тим, щоб убезпечити людину, і їй важче зосередитися на виконанні завдання, що стоїть перед нею.

Дратівливість

Іноді гнів або дратівливість є найбільш помітними ознаками тривожності у підлітків.

Дослідження 2019 року свідчать, що підліткам із тривожністю важче регулювати свої емоції, керувати ними та адекватно реагувати на них. Менша кількість навичок емоційної регуляції може означати більшу емоційну виразність, яка часто виглядає як спалахи гніву.

Перфекціонізм

Підлітки з тривожним розладом можуть проявляти ознаки перфекціонізму, який може йти рука об руку з чорно-білим мисленням і страхом невдачі. Деякі ознаки перфекціонізму у підлітків включають обмежувальний режим харчування або харчові розлади, виконання домашніх завдань або тестів займає набагато більше часу, ніж у інших, та здебільшого негативна самооцінка.

Фізичні симптоми

Тривога може викликати фізичні симптоми, які заважають навчанню та повсякденній діяльності, а також роблять життя дискомфортним, наприклад: безсоння, втома, затуманення свідомості, головний біль, нудота або біль у шлунку

Ви можете помітити, що ці симптоми загострюються в періоди, коли підліток відчуває більшу тривогу, наприклад, вранці перед початком занять у школі або перед розмовою з друзями.

Депресія

Іноді тривога призводить до депресії і вони також можуть виникати разом.

Вживання психоактивних речовин

У дослідженні 2021 року сильна тривожність була пов’язана з підвищеним ризиком вживання психоактивних речовин серед підлітків.

Хоча алкоголь, канабіс або інші речовини можуть зменшити неприємні відчуття тривоги в короткостроковій перспективі, у деяких людей вони можуть викликати залежність і навіть погіршити симптоми тривоги.

Поведінка з високим рівнем ризику

Підлітковий вік — це сприятливий час для розвитку та для перевірки власних кордонів, але дослідження 2017 року показало, що розлади психічного здоров’я, включаючи тривожність, можуть означати більшу ймовірність поведінки з високим ступенем ризику.

Першим кроком до встановлення діагнозу тривожного розладу зазвичай є візит до лікаря первинної медичної допомоги. Він, можливо, захоче спочатку виключити інші захворювання, які можуть імітувати симптоми тривоги, наприклад, проблеми із серцем або електролітний дисбаланс. Лікар також може оцінити на наявність ознак тривожного розладу і надати направлення до фахівця з психічного здоров’я, наприклад, терапевта або психіатра.

Визначення причини симптомів допоможе отримати найбільш ефективне лікування та підтримку, незалежно від того, чи це тривожний розлад, чи щось інше. Два найпоширеніші варіанти лікування тривожних розладів — це терапія та медикаментозне лікування, але альтернативні підходи до лікування також можуть допомогти вам впоратися із симптомами.

Терапія є наріжним каменем більшості планів лікування тривожних розладів. Хоча існує багато видів терапії, терапевти часто використовують когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), щоб допомогти людям впоратися з тривогою.

Дослідження «Comparative Effectiveness and Safety of Cognitive Behavioral Therapy and Pharmacotherapy for Childhood Anxiety Disorders» підкреслює, що КПТ не тільки дуже ефективно допомагає підліткам справлятися з тривогою, але й перевершує деякі ліки від тривоги.

Медикаментозне лікування від тривоги призначає лише психіатр, оскільки ці ліки можуть викликати несприятливі побічні ефекти. Ви можете розглянути можливість їх використання лише в тому випадку, якщо симптоми тривоги дуже сильні або якщо інші методи лікування не допомагають.

Підсумуємо

Підлітковий вік часто супроводжується різноманітними стресами і тиском, від навчання і спорту до соціального життя і соціальних мереж, які можуть викликати симптоми тривоги, що виходять з-під контролю.

Тривожність може проявлятися у вигляді замкнутості або агресивності, а також у вигляді поганих оцінок або завищених стандартів. З’ясування причини тривоги та звернення до лікаря, який вислухає, може стати першим кроком до того, щоб навчитися керувати своєю тривогою.